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二、效果还是可以的,我以前参加了上海奥林修斯减肥训练营,瘦了很多,现在也没胖回去
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二、我想暑期找个比较迅速的减肥班成功减肥的小心得^o^ 每天早上起来喝一杯水 这是重点中午吃饭前 喝一瓶番茄汁下午茶时吃点小饼干!!!!!!!!!!晚上吃好饭再喝一杯番茄汁(早上起来一杯水能清肠,番茄汁有很好的减肥功效!经我尝试后发现真的很有效!偷偷的告诉你们噢,半个月我已经瘦了9斤啦~)我喝的是可果美的番茄汁(尝试过很多番茄汁,还是这个牌子的比较对我的口味,MM们有兴趣的话也可以自己尝试一下),配合 小饼干,既能填饱肚子又容易消化坚持这样1个月 然后再少吃 一定会瘦下来的 ~~MM们 加油
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什么人适合去减肥夏令营?
一、什么人适合去减肥夏令营?
二、身体没什么疾病,之前我去参加皓千训练营的时候,他们就是要求要医学体检合格才能报名,
三、成年人为什么要参加夏令营啊,不是学生放暑假才参加夏令营?建议你一定要好好选择,还有不要去上海的巅峰,我同学去过,都是吃什么营养棒之类的,吃了就不饿了的那种,减是减了一些,但是回来没到半个月疯狂反弹。然后后来前年去了杭州的卓尔减肥夏令营,然后后来他妹妹,表弟什么的一大堆胖子都去了,听说挺不错的。你可以看看。
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一 网友们群魔乱舞,谈谈到底应不应该参见减肥训练营。 1.豪哥有话说:有很多人报了减肥训练营但实际效果不是很好,于是就出现了减肥训练营是“智商税”这样的看法。在这里,我想说的是,减肥训练营不是“智商税”,只是一部分懒人的“幻想税”。幻想自己花了这笔钱,报了这个营,就能瘦了,而身心都不做出任何改变。就像很多人不忌口又想把痘祛得干干净净、吃着护肝片又一直熬夜、办了健身房年卡又不会就以为自己可以拥有和教练一样的身材,实际都不会去几次,都是一个道理,完全是为自己的幻想买单。2.逍遥奇侠有话说:不管是个人锻炼还是参加减肥训练营,只是模式方法不同,减肥的本质并没有变,少吃多动,网上也有很多免费的课程可以学,训练营最大的好处就是在群体活动里提高了你的自制力,短期的高强度确实很有效果,但能不能保持还是要看后续的自律,减肥健身是一项长期的生活习惯,而不是追求一蹴而就的短期效果,一个月费用也不低,当然想体验下也是可以的,至少不是骗人的,这东西还是看自己的选择。3.小脚丫冰凉有话说:有用的不多,大多是以盈利、噱头为主,真正用于科学的良心机构不多,选择的时候慎重一点。训练营说白了就是你减肥的时候,有人监督你陪着你。自律性强的人,自己就减了,管住嘴迈开腿就行了,不需要多高深的“道行”,当然了,肥胖症患者除外(这需要专业性指导)。去减肥营的钱你给我,哦不,少给点就行,咱俩一块,我陪你监督你,绝对也能让你瘦。二 不要节食减肥,节食的终点是暴食,节食越狠,减肥失败得越快!节食挨饿,表面看上去好像非常减肥,实际上却是在拿意志力做筹码,现实是,你根本没有那么强的意志力!不要反驳我,如果你有那么强大的意志力,也不可能胖起来!而且,节食减肥的人,反弹的概率超过80%,这还是节食减肥成功后3年间的数据。事实上,只要你不能一辈子节食,早晚一定会反弹!而真正能够解决反弹问题的是,不痛快的减肥,轻松快乐的减肥,这才是真正符合人性的。人的意志力是有限的,在身体本能面前,意志力毫无战斗力!所以,不要靠意志力来减肥,更不要尝试节食和疯狂运动,这些方法,根本无法长期坚持,也注定会失败!减肥,只是一件小事,真正的减肥是细水长流、是培养一种健康的生活和饮食习惯,并且让这样的习惯变成生活中不可缺少的一部分。不知不觉的就瘦了,自己都不知道自己在减肥,居然瘦了。为了让大家真正的体验一下,不挨饿也能真正瘦身的魅力,我给大家分享一套系统的瘦身方案,这套瘦身方案可是满满的干货,这既不是地摊货,也不是网红吹嘘的烂大街的方案,而是正儿八经的从美国引进的,当今最先进的瘦身方案,现在在欧美国家非常的流行,因为它符合科学的逻辑,空橘也符合人性的需求,不用节食挨饿,不用运动,也不用计算卡路里,吃饱吃好,就能健康的瘦,很多人通过这个方案瘦个几十斤很容易,根本不觉得痛苦难受,送给大家的资料如下:《全套控糖减脂方案电子书》+《全套瘦身方案视频版本讲解》+全国每月两次公开课+《YES食物列表》+《NO食物列表》,需要这些干货的小伙伴,可以到敏姐的唯心(谐音):前边开头的一组是:m6 后边的一组是:sksk 把这两组数据按照先后顺序组合起来就可以,很简单,备注:知道。是骡子是马拉出来溜溜,方法行不行,试试就知道了,吃饱,吃好,就能健康的瘦,这才是真正优秀的减肥方案,符合人性的方案,才是能解决问题的方案。三 瘦子都是饿出来的?别再被骗了,瘦子狂吃不胖的真相是这个!每天嘴上喊着瘦身的胖子,看似积极控制饮食,体重却依旧狂飙不止!反倒是,身边那些敞开了吃,还不怎么运动的瘦子,却总也不胖~每个胖子,都有自己胖起来的理由,而从未胖过的瘦子们,却有这样念腊的一个共性--饮食习惯好!其实,天下哪有吃不胖的瘦子,只不过人家生活中,常年坚持着这些饮食习惯,才没仔亏滑有那么容易变胖!1、精加工食物吃得少像糕点、饼干等精加工食物,相比于粗粮更容易消化和吸收。这样的食物吃得多,血糖上升更快,血糖上升导致胰岛素分泌过多,身体就更容易堆积脂肪。精加工的食物,还存在饱腹感差的特点,吃的时候容易吃多,吃饱之后很快又会饿,两项叠加下来,摄入的热量可想而知!而瘦子们,之所以吃不胖,很大程度上是因为,她们的饮食习惯总会规避这类精加工食物。2、高热量食物吃得少肥胖的本质原因,是摄入的热量>消耗的热量。像高油脂、高碳水的食物,热量都很高,稍微吃上一点,就容易整体热量摄入超标。反观那些低热量的蔬菜、水果,热量普遍在10-50大卡/100克之间,吃上1斤,也不用担心会胖起来!想要像瘦子一样不长胖,就要学会瘦子们多吃蔬菜、水果,少吃高热量食物的习惯。3、不过度烹饪,拒绝隐形热量有些人,会严格挑选食材,也会进行合理的搭配,却依旧不瘦!这时候,就要反思一下,自己是否存在过度烹饪,忽视了调料带来隐形热量的问题!100克的植物油,约含有907大卡的热量;100克的老干妈辣椒酱,约含有870大卡的热量;100克的沙拉酱,约含有700大卡的热量。很多人,烹饪一份菜肴就会放20-30毫升植物油,再加入大量其他酱料,当然会胖!此外,糖的热量也不低,还会引起血糖上升,盐虽然不含热量,却会导致身体血液循环减慢,进而降低新陈代谢速度,并出现水肿型肥胖。4、三餐规律,吃健康的零食如果三餐不规律,经常饥一顿饱一顿,就会出现长时间的空腹状态。在这种状态下,身体就会更倾向于吃一些高热量的食物,这也是暴饮暴食出现的主要原因。此外,如果三餐不规律,还会打乱身体的代谢规律,脂肪燃烧速度减慢,更容易发胖!而吃不胖的瘦子们,往往都会坚持规律的三餐,在两餐之间吃一些健康的零食来维持饱腹感,更不容易变胖!5、喜欢喝水,不喜欢喝饮料瘦身中,我们建议大家多喝水,最好能保持在2000-3000毫升。水不仅能带来饱腹感,减少饮食量,还能加速新陈代谢,提高燃脂效率!但是,喝水和喝饮料是完全的两个概念,饮料中含有过多的糖分,奶茶类饮料还含有大量的脂肪,用饮料代替水只会让你越喝越胖!瘦子们,普遍都存在喜欢喝水,不喜欢喝饮料的特点,想要瘦的小伙伴一定要学习!那些瘦子总吃也不胖,都是因为坚持了健康的饮食习惯,选好了健康食物,只要掌握了这些方法,你也能像他们一样保持好身材!四 脂肪也有“克星”,10种燃脂食物,帮你打碎脂肪,让你越吃越瘦!每个瘦身的人,估计都有这样的想法:如果,有食物能越吃越瘦,该多好!其实,从某种意义上来说,按照特定的方式,是可以实现的!我们知道,不同的食物有不同的热量,而我们每顿饭的胃口就那么大,吃多了低热量、大体积的食物,就能相对减少高热量食物的摄入量,也算是一种“越吃越瘦”!而且,这类食物中,还有一些本身带有“燃脂”的效果,堪称脂肪的“克星”!饮食中,安排一些这类食物,能够帮助你打碎脂肪,越吃越瘦!1、猕猴桃猕猴桃的热量,只有61大卡/100克,在水果中是属于偏低的。而且,猕猴桃中,含有大量的赖氨酸、含硫氨基酸和维生素C,这些成分,都能帮助身体合成肉碱,促进体内的脂肪转化为热量,加速脂肪燃烧。此外,猕猴桃中的叶黄素含量也很高,有助于保护视力。2、绿茶很多人知道,喝茶有助于瘦身,其关键在于茶中含有茶多酚。茶多酚可以抑制内体淀粉酶、蔗糖酶的活性,从而降低糖类的吸收速度,能避免身体分泌过多的胰岛素,防止脂肪囤积。而且,茶多酚还有加速身体代谢、刺激脂肪水解、增加体内热量消耗总量的特点!由于绿茶是未经发酵的茶叶,茶多酚含量在所有茶类中是最高的,再加上绿茶水几乎不含热量,也属于越吃越瘦的食物。3、黑咖啡黑咖啡中,含有一定的咖啡因,能够帮助提神醒脑、去除水肿、抑制食欲,还能提高基础代谢,加速脂肪燃烧!有数据显示:饮用咖啡之后的3个小时内,基础代谢能提高25%,一个体重大约145磅(约140斤)的女性如果喝两杯黑咖啡,她的身体将会在未来4小时里多燃烧50卡路里的能量。此外,如果你在运动前喝上一杯黑咖啡,还能够提高运动效果,让你的运动强度更大,持续时间更久,运动消耗的热量自然也就更多!4、西柚西柚,又称葡萄柚,每100克只含有33大卡的热量,含糖量也很低,却含有丰富的果胶,对于提高新陈代谢、加速瘦身有奇效。西柚中,还有一种神奇的香味,这种香味里的“诺卡酮”可以刺激交感神经,促进脂肪燃烧,进而帮助瘦身。美国圣地亚哥营养中心,还曾指出:西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪,进而帮助瘦身。此外,西柚还含有丰富的维生素A、P、C、B1、B2和番茄红素等营养元素,有抗氧化、抗衰老、预防晒斑、调理肌肤的功效,可谓女性美容养颜最佳水果之一。3、三文鱼三文鱼的热量约为139大卡/100克,在肉类中属于偏低的。作为一种深海鱼,三文鱼中含有健康的ω-3脂肪酸,这种脂肪酸属于不饱和脂肪,人体无法直接合成,却有助于促进皮肤、大脑细胞生长和强化,提高新陈代谢的能力!除此之外,三文鱼本身就是一种高蛋白、低脂肪的食物,饱腹感强,能够促进肌肉的修复和生长,是瘦身中最推荐吃的一种肉类!如果说,三文鱼有什么缺点的话,大概就是价格太贵吧!6、西兰花西兰花是瘦身中最常吃的一种蔬菜,素有“蔬菜之王”的美誉。西兰花的热量低、膳食纤维丰富,还含有一定的蛋白质,饱腹感特别强,能够有效抑制食欲,促进肠胃蠕动预防便秘。其中含有的胡萝卜素和类黄酮,还能抑制身体对于油脂的吸收,并随着粪便一起排出体外!西兰花中,还含有一种硫代葡萄糖苷,这种成分被分解后,会产生萝卜硫素,能够促进身体分泌帮助代谢的酶类物质,对于促进新陈代谢、加速脂肪燃烧也有一定的效果!7、白萝卜每100克的白萝卜,只含有13大卡的热量,却含有丰富的胆碱物质和天然芥子油。这两种物质,都有加速脂肪分解,提高新陈代谢的效果,是非常著名的瘦身食材!大家在吃火锅的时候,一定要点一份白萝卜,这种食材不像绿叶食材一样那么吸油,最适合用来吃火锅!8、海带新鲜的海带,热量只有13大卡/100克,绝对是热量最低的食材之一。热量低,却含有丰富的膳食纤维,饱腹感强,能促进肠道蠕动,清理肠道垃圾。此外,海带中还含有丰富的碘元素,能够加速糖原和脂肪的分解;含有丰富的钾元素,能够加速脂肪的燃烧;含有丰富的海藻酸,能够抑制身体对脂肪的吸收,绝对称得上是最瘦身的食物之一。9、蓝莓蓝莓的热量很低,只有57大卡/100克,是瘦身中最推荐的水果之一。蓝莓所含的黄酮类化合物具有促进新陈代谢、控制胆固醇及分解脂肪的效果,它内含的多酚类物质还可以抑制脂肪的生成、促进脂肪分解。此外,蓝莓中还含有丰富的原花青素,有助于清除体内有害自由基,帮助延缓衰老,是最著名的抗氧化剂!所以说,蓝莓是一种既能瘦身,又能美容的超级水果。10、牛奶《中国居民膳食指南》建议,每人每天应该摄入300克牛奶。这是因为,牛奶不仅含有丰富的蛋白质,还含有丰富的钙元素,而钙元素在其他食物中很少存在!钙元素,不仅能够帮助增强骨骼,对于瘦身也有积极的作用!当钙元素摄入充足的时候,不仅能够抑制体内脂肪的合成,还能降低食欲,反之,钙元素摄入不足,脂肪更容易堆积!所以,经常喝牛奶,对于瘦身瘦身、增加肌肉含量、增加骨骼强度,都有效果!想瘦身的小吃货们,请记住这些脂肪“克星”,就不用为了瘦身什么都不敢吃啦~
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