1、家长推荐!2024年鄂州鄂城区减肥班训练营排名top10
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2、家长推荐!鄂州鄂城区减肥健身训练营排名top10
平趴在床上，让大腿和小腿呈90度角，然后将枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持动作五秒，然后呼气还原。功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。
①平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲，脚掌平放在地板上。
从战士第二式开始，呼气，将右前臂置于右大腿上，左臂举过头顶。头部看向天空方向，坚持15至30秒钟。吸气，恢复到战士第二式。呼气，下面来换左腿，在左侧重复战士第二式和侧角式。
4瑜伽动作让你减肥又瘦身1 向前背部伸展式瑜伽动作
3减肥瑜伽教程步骤/方法
1.正坐在垫子上，双腿分开、伸直，弯曲右腿，把右脚掌贴到左大腿的内侧;
1 双膝跪地，掌心下压用双臂支撑身体;
这个动作可以快速地帮你从睡梦中清醒过来。
3、家长推荐!鄂州鄂城区减肥集训营排名top10
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