1、有名!绥化北林区附近减肥训练营排名前五
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2、有名!绥化北林区减肥训练营一周排名前五
功效：锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。
二、三角式
1、两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧
2、双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。
3、呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
step2 ：一边用双手撑起身体，一边慢慢抬起臀部，头顶着地板。重复呼吸5次，然后一边吐气一边回到原来的姿势。
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益处：
step2吸气，背部下沉，抬头看天花。
提高版：维持平衡时闭上眼睛，然后再弯曲身体。
也可以平躺在床边，下半身往右边卧，抬起右腿，右膝盖尽力靠近胸部;然后翻转上半身，伸开右手臂，让上半身和头部同时运动，往床缘延伸。不要出现高低肩，维持30秒，然后换另一边锻炼。
保持俯身背部伸展动作，然后双臂向前伸直，掌心相对。
2 弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;
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2 吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。
3、有名!2024年绥化北林区哪里减肥训练营正规排名前五
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