1、大品牌!包头昆都仑区一般减肥训练营费用推荐一览
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2、大品牌!包头昆都仑区减肥训练班推荐一览
①平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲，脚掌平放在地板上。
英雄式
1、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
2、双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。
3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。
功效：伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。
第二步：深呼吸，同时弯曲膝盖，做半蹲的坐姿，脚底均匀地承载全身重量。
自然站立，背部挺直，双手自然垂放于身体两侧。
She's on a diet. That explains why she eats like a bird.
舒缓精神紧张，消除疲劳。
半鱼王
3、呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
小编寄语:因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可,而并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
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盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
3瘦身瑜伽初级教程方法/步骤
第一式 站立深呼吸
作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。
3 牛面式
3、大品牌!包头昆都仑区减肥训练营封闭式推荐一览
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