1、11月广州减肥训练营有哪些
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2、广州21天减肥训练营
计划二：每天50个仰卧起坐。结果：前面十个做得还比较快，后面十秒一个。努力时间：刚刚开始做就开始打退堂鼓了。估计也坚持不了多少天。个人感想：太辛苦。
2 侧伸姿势
搓热双手，捂住耳朵，向前面按摩36次。按摩耳朵等于按摩全身。
step2 放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸。
二、坐姿后屈瑜伽
step1 坐姿，双腿盘放，双手自然置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。
英雄式：
1、两腿前后分开大概两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾往外打开大概60度。双手垂放到身体两侧。
2、双手往上伸展，并拢五指，并把手掌合十，保持呼吸。
3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。
效果：伸展上半身，可以有效减去双腿赘肉。
第二步：抬起腿部，膝盖张开至盆骨等宽。立起脚尖，两手撑腰。
6 吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。
腹部减肥瑜伽一、眼镜蛇式
3、广州有谁去过减肥训练营
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