衢州衢江区十大青少年减肥训练营培训机构排行榜一览表及详细介绍口碑评价
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【展开】青少年减肥训练营的相关知识小贴士
双手向上至头顶上方合十，同时拾头向上看指尖，屏气，呼气放下手臂，头收回，重复1 0次以上。
PS:这个动作对于锻炼腹部及大腿相当有效，手臂拉伸也可以起到减少脂肪的作用。但记者模仿动作时发现，这系列动作的难度很大，腹部很快剧烈颤抖，很快就坚持不了了。可以先分解成两个动作，不用一步到位。
step2 双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。
第三步：呼气，保持膝盖弯曲，右侧膝盖往腹部屈收。右腿往后抬起再往前屈收的姿势重复25次。换另一条腿，也重复25次，每次换腿则重复一套动作。脚背贴着地板，屈膝而坐，上体微曲，两手尽量往前伸，慢慢呼吸，结束动作。
1 双膝跪地，掌心下压用双臂支撑身体;
3-4左右重复两遍，可以进入第5部分
5.抱住大腿，让自己的大腿紧紧的贴住上身，这个时候深吸一口气，憋住。
6.呼气，抬头向上，用自己的下巴尽力向两腿膝盖接触。弯腰，使自己的腰部成为一道弧线，来回一遍。
动作完成时，一定要保持手与背部的延伸，并注意臀部勿坐于脚跟上。
坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体。
保持俯身背部伸展动作，然后双臂向前伸直，掌心相对。
站式。注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。举手抓大竹式、主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿癫痫病部，使腿部线条更加修长。
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