1、平凉减肥训练营地址榜单一览推荐排行榜
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两手抓牢脚踝之后，尽量将脚趾并拢，深呼吸，绷直脚背，尽可能的让脚趾向上伸展，将重心向前转移，尽量让你的腹部而不是耻骨受力。
睡前瑜伽动作之脊柱扭动式
2 吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。
对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。
难度动作：
右手臂往左伸直，左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。
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暑假减肥计划作文篇三
11 身体慢慢地向前弯曲，双手也要往前，自然呼吸，保持姿势10秒。
作用：这个动作可以消除头部疲劳，刺激肠道改善便秘。但是如果有高血压或者脖子比较弱的人不要做这个动作。
step3呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前。重复整套动作十次。
右膝不要超过脚尖，髋部面向前方。保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习。
① 双腿并拢，屈膝躺卧在床上，大腿与小腿的夹角为45度左右，手臂往正上方举高，与地面垂直，掌心朝前，左右手臂互相平行，深深吸气。
轮式
1、 仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。
腹部减肥瑜伽三、脊柱扭转式
3 将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;
腹部减肥 瑜伽 动作以下是腹部减肥瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
瑜伽减肥动作一
仰躺在地上，膝盖弯曲，脚面贴地，双腿并拢。吸气，下巴向胸腔收紧。呼气，抬头，颈部和肩膀离开地面，手臂抬起尽量碰触双脚，保持这个动作2-3秒，然后回到开始动作，重复练习8次。练习的时候动作尽量缓慢。
4减小腹瑜伽动作教程抬头看天
（2）药膳减肥
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