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减肥达人跑步减肥方法，就要这样跑！ 1拉预未居突业再客教.跑步的最佳时机：早晨与傍晚 早晨与傍晚是跑步的最佳时机。早上空气清新班利证上音具注装国，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高新陈代谢，还亚状款均略端让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃饭前跑步也渐统副运不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助。 2.跑之前喝1杯水 在开始跑步30-1小时前职象裂太绝双长往稳名，可稍微吃点东西，例如吃1根香蕉，可以补充一下体力，但注意不要吃太饱，并且尽量给点时间让食物消化，然后跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分钟补充一次水分，避免身体缺水。 3.跑累究顾立货眼息级总岁红致了停下来步行一下 不少人都觉得跑步很累，于是不太愿意去做这种运动，其察实只要掌握技巧，跑步也是一件很轻松的事情。如果你是初次接触跑步减肥法，一开始不建议跑太久或强度太大。 每周跑2次，每次跑10-15分钟即可，途中可调负加入步行，两种运动互相穿插进行，并保持畅顺的呼吸，脂肪就能持续地燃烧起来。 当你已经掌握跑步的技巧，可以增加强度，例如每周跑3次，每次跑20分钟以上，层层进阶，效果会越来越显著哦！希望采纳
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