1、5月曲靖减肥训练营一周名单排行榜一览
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2、5月曲靖减肥训练营好不好名单排行榜一览
拍打腰部36次。臀部坐地，两腿往前伸直，放松双腿，轻轻拍打一会儿.
2 向前背部伸展式：
喝咖啡后的运动瘦身法
第一步，首先并拢双膝，然后跪坐在床上，再将上半身前倾，让胸腹部贴在腿上，额头贴在床上。
第二步，接着吸气并抬头，将双臂向前滑动，并伸直手臂。
也可以平躺在床边，下半身往右边卧，抬起右腿，右膝盖尽力靠近胸部;然后翻转上半身，伸开右手臂，让上半身和头部同时运动，往床缘延伸。不要出现高低肩，维持30秒，然后换另一边锻炼。
2睡前减肥瑜伽动作睡前瑜伽动作之坐角式
瘦身部位：腰腹、手臂、腿部、颈部
医生建议人们在上床睡觉前6个小时内不要喝咖啡。饮茶也应如此，茶里所含的咖啡因效果更平和、更持久。
量力而为
step2 ：一边双手向下用力，一边慢慢抬起腰部。在step1的姿势状态时慢慢呼吸，然后吐气，接着一边吸气一边抬起腰部。
第四步：反方向再做一次。然后慢慢放下手臂，闭目放松，调整呼吸。
keep fit“保持健康”
功效：这个动作可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。
2、鸽王式
③取白茯苓15克研成细粉，加粳米60克和适量的水煮粥，粥成后加适量白糖或冰糖，每日早、晚各食1次。④可经常食用冬瓜、西瓜、黄瓜、萝卜、茶叶、木耳、山楂、橘子、菠萝等具有减肥作用的食物。
烘焙方式很重要
3、5月曲靖一个月减肥训练营名单排行榜一览
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