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这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。
第二步，接着吸气并抬头，将双臂向前滑动，并伸直手臂。
3瑜伽怎样练最减肥练习好瑜伽的呼吸法。瑜伽的呼吸法和我们平常的不一样，呼气的时候肚子向里缩，吸气的时候肚子向外凸，只有掌握好呼吸法，融入到瑜伽运动中会更有效。
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呼吸的方式：慢慢呼气，呼吸次数是十次。
3.保持5次呼吸后复位，耸肩放松一下，换作右腿伸直，左腿弯曲。
平时在日常生活中，我们很少对自己的站姿有所注意。通常会将重立完全放在一条腿上或是脚后跟上，通过观察鞋底磨损程度发现。
2竖式站立瑜伽动作有益处吗1：练瑜伽的目的不是挑战自我
heavy 重的
轻轻拍打头部、面部。
Step2 呼气，上体向前倾倒，额头接触地面。
B:身体还好。只是医生说我必须减肥了。
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