1、正规!2023年连云港减肥达人训练营排名top10
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2、正规!连云港减肥营费用排名top10
休闲时间别吃零食。
坐姿扭转式
1.坐姿，双腿向前伸，弯曲右膝，将右脚放在左膝外侧，左手放在右大腿外侧，右手放在臀部后方的地面。
2.吸气脊柱向上伸直，随着呼气脊柱向右向后扭转，每侧练习一次保持30秒钟，每侧3次，共练习3分钟。
step2 双臂置于身体下方，双脚分开一段距离，慢慢抬起双腿离地，并尽量抬高。
2、把上半身向上仰，手掌离开地面，双腿保持伸直，双臂收紧，感觉到肩胛骨向背部中间收拢，保持10个呼吸的时间。
4饭后瘦身瑜伽动作雷电坐的功效：
众所周知，我们饭后不应该立即做运动或者瑜伽体式。饭后练习时脑部会缺氧，血液循环也会出现问题。而且胃里面有东西的话，扭转、倒置、伸展等体式都会让你感觉反胃，不用细说，你肯定懂得那种感觉。
如果抓不到脚后跟，可以尝试弯背，但双脚要保持平直。
3、正规!2023年连云港减肥瘦身集训营排名top10
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