1、徐州减肥训练营哪里好
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2、徐州42天减肥训练营
○视线看向前方
★注意：肩膀远离耳朵，不要耸肩。
保持姿势，呼吸3-5次回到原位。
二、弓式
第一步：俯卧，双腿打开与腰部同宽，脚背绷直。额头贴地，弯曲膝盖。呼气，双手抓住脚背上方。
step1 ：仰躺在地上，膝盖立起，双脚分开与肩同宽，双手放在臀部两侧。
二、脊柱扭转式
常用句型
效果：拉伸腹股沟的同时，放松紧张臀部，并能加强两臂与两腿的力量。
2 伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。
三角式
B:Well，you know I like snacks very much.
6 左手往下贴于左脚前方，带动身体往右边转，右手往天花板方向伸直，眼睛往上看，双手与肩呈一直线。停4~5个呼吸后换边做，左右各做3次。
3、12月徐州减肥营训练
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