1、茂名茂南区减肥训练营报名十大排名名单
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2、茂名茂南区减肥集中营十大排名名单
没有想到爸爸说到做到，只要他有空，就逼着我下楼骑车，打球，还有跳绳和仰卧起坐。夏天的太阳是多么酷热呀，像一个大火球火辣辣地烤着大地，晒得连大树都不敢有丝毫摆动。我即使不运动已经是一身大汗，更何况还做激烈运动呢。骑车还好，有风儿陪着我。最累的是跳绳和做仰卧!每次跳绳时，我都汗流浃背、气喘吁吁，心砰砰直跳得好像快蹦出嗓子眼似的。而做仰卧起坐时就像有一块大石头压在我肚子上，才做了七八个，我就已经像一滩烂泥一样躺在地上了。还想再挣扎着坐起来，可是身体就像一根弹簧，稍稍弯了一下，“嘣”一下又弹回去了。就这样坚持锻炼了两个星期，爸爸让我去称体重，神马?才减了零点五公斤!气死我了!
呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。
双脚前后分开站立，双脚慢慢向外分开，直至双脚成一直线并紧贴地面;背部挺直，双手合十向上伸直拉伸。注意感受大腿、手臂的拉伸感。
put on weight 长胖了
做法：
①平躺在地板上，放松身体，做几个深呼吸。
Step3 自然呼吸，面部向右侧扭转。充分伸展颈肩部，保持10秒，反向亦然
Step2 左臂从右臂下方向上伸展。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部。
T形状：
从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。
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一、船式
Losing weight in an improper way will do harm to the body.
注意：腰腹有伤者慎用瑜伽球，初学者可以选择小球练习。
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3怎样练瑜伽可以瘦腿瘦大腿内侧
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