1、黄石黄石港区42天减肥训练营
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第三步：
Mary: How much do you weigh now?
4瘦腰腹的瑜伽动作1 玛里奇三
2 侧伸姿势
双腿放平坐在地上，两手撑地，然后弯曲右腿膝盖于胯骨处，放低臀部，挨实地面，然后将左腿向前伸，脚趾向内勾。身体慢慢向前倾，右手绕过右侧胫骨与左手汇合(做不到不要勉强)，身体更加向前倾。做完右腿做左腿，保持5个深呼吸。
呼吸：双臂上举时吸气。
注意让我们的脊椎和后背时刻保持挺直。身体前倾;双手放下，分别抓住双脚脚后跟。
步骤：
玛丽：最好的办法就是控制你的饮食，而且开始做运动。
3、黄石黄石港区42天减肥训练营
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