1、佛山高明区减肥封闭训练营
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3瑜伽减肥简单有效的技巧1 半个月亮：
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两腿并拢站立。双手放在下腰后部，手肘微微向后弯曲。
1 英雄式
咖啡的好处
他瘦骨如柴。
2、弓式
抬臂抬腿
睡前瑜伽动作之脊柱扭动式
功效：锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。
二、三角式
1、两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧
2、双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。
3、呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
这个休息的姿势是模仿胎儿卷曲在母胎而来的。它能温柔地伸展和按摩背部，也经常被用作姿势与姿势之间的休息姿势。跪在地上，双脚合拢，脚板朝天，臀部坐在两脚跟之上。上半身向前伸展，前额轻轻按在地上，放松身体。双臂置在身体两侧，手心向上，手指朝后，手肘和手背部分平放在地上。保持这姿势约15秒至2分钟，期间可闭上眼睛休息。
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