1、4月佳木斯全封闭减肥训练营好吗十大排名名单
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2、4月佳木斯封闭式减肥训练营十大排名名单
2 吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个\"v\"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。
动作二：平趴在地垫上，用双手肘支撑上半身，手臂跟地面呈现近垂直，双腿伸直、脚尖下压。吸气时双脚举起吐气时放下，但脚跟不碰地面，来回重复举起五次左右。
11 身体慢慢地向前弯曲，双手也要往前，自然呼吸，保持姿势10秒。
1 站立后仰式：
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3 吸气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住脚趾位置。
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第七步：盘腿姿势不变，上身向右侧弯曲，身板是立直的，左手伸直放在左腿膝盖处，右手屈肘，肘部以下全部贴地，右手握拳，保持5秒。
3、佳木斯减肥特训营十大排名名单
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