1、12月衡阳雁峰区全封闭式减肥训练营
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2、12月衡阳雁峰区附近减肥训练营
鱼势：带来好睡眠的鱼式。莲花坐姿，将左脚至于右大腿上，右脚至于左大腿上，肘部支撑上体，吸气，上身慢慢后仰，用头顶顶住地面，双手自然放落在大腿上。呼气的同时高抬胸部，呼吸5次。
大家有空可以做做瑜伽面部操，它能使让皮肤更好，有益健康。
3 保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。
4 吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。
step2 右脚用力向后扯，尽量提起脚尖，交换左脚再做;
蚂蚱式
俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。
step2 双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。
动作二：平趴在地垫上，用双手肘支撑上半身，手臂跟地面呈现近垂直，双腿伸直、脚尖下压。吸气时双脚举起吐气时放下，但脚跟不碰地面，来回重复举起五次左右。
第四步：反方向再做一次。然后慢慢放下手臂，闭目放松，调整呼吸。
·保持这个姿势，完成10次呼吸。
蝴蝶式
这个姿势有助于放松臀部
·坐在垫子上，双膝弯曲，双脚对齐。用双手把腿打开，用肘部向下压膝盖。如果你想加强延展效果，双臂可以向前伸直。
③保持肩部和双脚紧贴地板，用双手撑地，抬起身体远离地板。
3、衡阳雁峰区减肥魔鬼训练营多少钱
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