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1 站立后仰式：
对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。
计划四：我家住在十五楼，每天爬楼一次。努力时间：在妈妈的监督下，我还在很不心甘情愿的坚持着。个人感想：我想坐电梯。
鳄鱼式动作
3 保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。
4 吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。
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一、船式
对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。
6 体位法分解：吸气，抬头，放低臀部，让我们的身体成斜板状，不要耸肩，呼气，眼睛平视前方。
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我正在减少甜食的摄入量。
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