1、崇左江州区减肥训练营排名
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2、11月崇左江州区减肥训练营报名
侧弯式
2 、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好!)
3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3~5次。
在经过前面动作后，人们身体已经得到了合理的锻炼，而此时应该让他休息一下。
四肢朝天姿势
1、仰卧，背部着地，双腿伸直并抬离地板，直至双脚指向天花板，同时双臂伸直与肩同宽，双手指向天花板，尽量维持较长时间。
常用句型
A:那你干嘛不节食?
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在经过前面动作后，人们身体已经得到了合理的锻炼，而此时应该让他休息一下。
3. He is skinny.
扩展资料：
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1 坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。
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