1、10月泸州纳溪区减肥训练营地址
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2、泸州纳溪区一般减肥训练营费用
2 举手抓大竹式
主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿癫痫病部，使腿部线条更加修长。
玛丽：最好的办法就是控制你的饮食，而且开始做运动。
英雄式能够伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。
step1 ：在婴儿式的基础上，双手放在膝盖两旁地上。
Step2 呼气同时，右手沿着地面滑行，上体向右侧倾倒。用头部重量，使颈部自然向右倾斜，深呼吸保持10秒，反向亦然。
step2吸气，背部下沉，抬头看天花。
先坐在椅子1/3 位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。
动作六：保持上一个动作，上半身慢慢向右转动，注意下半身保持不动，停留约十秒后再慢慢转正，接着往左转，完成后将右掌置于前，并重复全步骤一次。
注意事项
②抬起双腿和上身远离地板，只有脚趾撑地。
瑜伽球的动作编排，一般都是针对腹部，背部，腰部等部位，所以一般腹部肥胖，手臂有拜拜肉，大腿或者小腿较粗的人可以常练瑜伽球。
keep fit“保持健康”
3、10月泸州纳溪区正规减肥训练营
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