1、10月威海环翠区一个月减肥训练营
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2、威海环翠区魔鬼减肥训练营全封闭的减肥训练营
仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。
坐姿转背姿势
平坐，背部挺直;屈右膝，将右脚掌置于左大腿外侧，尽量靠近左臀;屈左膝，将左脚跟置于右臀外侧;身体慢慢向右扭转，双手合十于右胸侧;还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿的拉伸感。
做法：
step3 呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。
运动前喝咖啡
step2 右脚用力向后扯，尽量提起脚尖，交换左脚再做;
① 双腿张开仰卧，步幅为肩宽的1.5-2倍，手臂左右打开，掌心朝上，闭上眼睛全身舒展，就连眼睛、嘴角、眉间都充分放松，缓缓呼吸。
对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。
3、威海环翠区减肥训练营费用
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