1、六盘水减肥减脂训练营十大排名
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2、六盘水减肥训练营哪家好十大排名
注意：这个动作在移动身体时，其大臂肌肉始终要保持收紧状态，而且重心要移至胸部，肩膀要放松，同时胸贴到床上，还有就是要让大腿始终与地面垂直。经常练习这个动作能够缓解身体疲劳，有效去除肩部多余的脂肪。还可以纠正驼背和扣肩，以及美化肩部线条。最好还有改善便秘的作用哦。
动作要领：两手与两膝接触地面，右脚向前迈一步，放于两手拇指相扣合掌伸直在耳朵两侧。
动作三：平坐在地垫上，微微弯曲双腿膝盖，再分开两腿，宽度约与髋关节差不多，腹部跟背部都要用力挺直，双手放松，保持动作十秒。
注意：动作左右两边各做一次。动作左右各做一次，做动作时感觉比较困难的一边要重复一次动作。
在大城市有许多健身中心。
第三步：
功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。
动作要领：仰卧平躺在瑜伽垫或床上，双腿并拢向上伸展(可搭在墙壁上)，双臂放于在身体两侧，脚尖向回勾，双腿保持笔直，肩膀张开，感受胸腔的打开和肩膀的放松，保持3~5个呼吸。
Step1 跪坐，双足置于右侧，屈膝成90度，吸一口气。
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3、10月六盘水附近减肥训练营十大排名
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