1、10月乌海减肥班训练营
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2、10月乌海减肥训练营一般多少钱
Step2 左臂从右臂下方向上伸展。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部。
6 吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。
第四步：反方向再做一次。然后慢慢放下手臂，闭目放松，调整呼吸。
4瑜伽减肥简单有效的动作一、瘦腿瑜伽之下狗式变式
2 背部伸直，左脚慢慢抬离地板，双手抱住左腿膝盖，背部微微向后靠，左脚面绷直，脚跟抬至与椅子在同一平面。
2有效的瑜伽减肥动作单腿下犬式
躺在床上，松开腰带，放松身体，排除杂念。由鼻子慢慢吸气，同时鼓起肚皮，每口气坚持10-15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。这对调理脏腑、强身健身非常有益。
二、扭脚式
手臂背后交叉的双角式
双腿分开与骨盆宽，两手在背后交叉相握，手心朝内，把双肩的前侧和胸腔打开。吸气胸腔向上提，呼气从髋关节开始折叠前屈，手臂尽量抬高，但是双肩要上提远离耳朵，头部自然下垂，眼睛看向膝关节。保持5个呼吸，再吸气慢慢抬起上身，呼气放松双手，自然呼吸。
四肢朝天姿势
1、仰卧，背部着地，双腿伸直并抬离地板，直至双脚指向天花板，同时双臂伸直与肩同宽，双手指向天花板，尽量维持较长时间。
三、扭手式
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