1、10月辽阳封闭式减肥训练营
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2、10月辽阳一个月减肥训练营
【牛猫式】
功用：藉由深吸气、深吐气的过程中，让脊椎，包含从尾椎到颈椎慢慢深度延展，可伸展背部，适合常有背部酸痛的人，孕妇也适合。
身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及腿部。 扭转的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。 身体倒转的姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的最佳选择和最喜爱的姿势。
保持俯身背部伸展动作，然后双臂向前伸直，掌心相对。
英雄式
第四步：上半身缓缓往前倒一点，左边肩部往下面送，右边肩部往后上侧转，头部往后扭，双手放在两脚膝盖上，保持5秒后交换另外一边，右边肩部往下送，左边肩部往后上侧转。
2 向前背部伸展式：
快速有效的减肥瑜伽动作推荐三
4有氧瑜伽减肥操有氧呼吸
小贴士：
以上3个动作为一组，每次练习最少3组。每组动作间隔一分钟。
瑜伽减肥动作2——抬脚后跟
第一步：两腿等肩宽地立正站好，两手撑腰。
将一个或两个枕头放在床边。小心地将臀部至于枕头之上，双腿抵住墙。双脚开立30公分，放松。手臂平放在身体两侧呈一定的角度，手心向上。臀部需比胸部稍高(如果没有达到，更换枕头。)闭上双眼，做深呼吸，坚持一分钟。
3、10月辽阳减肥训练营价格表
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