1、锦州训练营减肥
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2、4月锦州减肥训练营价格
高频词汇
英雄式能够伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。
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动作1
三角式
运动量：双腿各跳30-40次。
2瘦身的瑜伽方法清晨减肥瑜伽1、准备工作(腹式呼吸+冥想)
2 吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个\"v\"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。
在上一个动作基础上，上身向前倾斜至与地面平行，掌心向下，两臂侧平举至略比肩高。
手呈直角打开，两手伸直。手掌心紧贴地板。膝盖卷曲在腹部上方。
动作四：左腿跪地，和左手一同支撑身体，右脚伸直，右手伸直举高，尽量使双手在同一直线上，眼睛看右手掌，保持动作五秒后换另一边继续。
3、锦州减肥训练营封闭式
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