1、黑河21天减肥训练营
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2、黑河参加减肥训练营价格
动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
13 体位法分解：吸气，抬头，向前延伸双臂，再用手臂带动身体回正，呼气，上身及头部向后〔保持一次呼吸〕，吸气，抬头，将身体回正，呼气，弯曲双臂双手回落胸前，调息。
虽然我尽力不多吃，我的体重却越来越重。
英雄式
step1 两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
从T形状开始，右手的指尖触摸在地板上，如果你触不到的话，那就在地上垫些东西吧。总之你的手最好是要触到东西。然后转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。
备注：3个动作每次重复10-15次。
11 身体慢慢地向前弯曲，双手也要往前，自然呼吸，保持姿势10秒。
A: You know Susan is going on a diet now?你知道苏珊正在减肥吗?
平躺在床上，把双腿并拢起来，胳膊伸至两边，屈起右腿，膝盖置于左腿上。转动头部，注视右臂。保持此种状态约10分钟。然后换个方向再做一次。
1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;
3、黑河封闭减肥训练营
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