1、9月内江训练减肥营
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2、内江减肥营
Step3 吸气同时，抬起臀部，头顶地面。以头顶部及双手支撑身体的同时，深呼吸，保持10秒。
这些体式有助于放松和减缓不断抽动着、颤动着的器官，使生命能量的损耗降到最小程度。
咖啡的服务礼节：
功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。
动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
1 坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。
You've got to eat less and exercise more.
have got to=have gotta“得，不得不”(口语中可以省略have)
第二式：鸟王式
step1：双腿并拢，站姿，吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，于胸前环抱，双手合十。
3、9月内江减肥魔鬼式训练营
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