1、9月娄底减肥训练营哪里
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2、娄底减肥训练营哪里
咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果，一日只需几杯咖啡就可以达到较好的减肥效果。对于咖啡迷的人而言这是个非常不错的减肥方法。
双腿打开90度坐在地面，双手放在膝盖上面，上身立直，自然呼吸，保持5秒。
对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。
喝咖啡量要控制
呼吸的方式：慢慢呼气，呼吸次数是十次。
瘦背部瑜伽二：三角转动式
1.自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。
2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。
3.伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。
这样的呼吸方法也称作充电式呼吸法，吸气后屏气，可以带来大量的氧，摆脱昏沉的状态，也可以在需要提神的时候练习。
3 接著以腹部和大腿力量将右腿往后抬高，抬至可以达到程度，头往前直视前方，重覆Step1~3做4~5次后换边再做。
①取山楂20克，菊花12克，草决明20克水煎当茶饮。
对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。
以山式站立。呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。
班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。
3、9月娄底减肥训练营
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