1、漳州芗城区哪有减肥训练营
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2、漳州芗城区减肥训练营收费
战斗式
动作：
1、将球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全接触地面。
2、将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒。
功效：强健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪。
2 鹰式变式
双脚保持笔直的状态，脚尖翘起;双臂从身体两侧举起，垂直于地面，掌心向前，自然呼吸。
7 呼气，往左方坐下，同时往左方扭动腰肢，吸气，回到动作2，换方向进行。
这个动作可以快速地帮你从睡梦中清醒过来。
就各人而言，瑜伽只能作为修身养性的一种运动。减肥朋友可以注意，每次吃八九成饱，把进食量减少30%，只吃七成饱，晚饭可吃六成饱。减肥期间不要吃糖、米面和土豆，可使用玉米之类粗粮。接着吃生绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿、萝卜等。
快速有效的减肥瑜伽动作推荐一
1、舞蹈式
注意事项
step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;
高频词汇
5 【教练提示】：初学者不必勉强自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。每天可练习5次，每次完成式停留约5秒钟，要注意做动作2与动作3后，着地的膝盖不要弯曲。
动作三：平坐在地垫上，微微弯曲双腿膝盖，再分开两腿，宽度约与髋关节差不多，腹部跟背部都要用力挺直，双手放松，保持动作十秒。
3、9月漳州芗城区减肥健身训练营
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