1、9月鹤岗减肥训练营价格表
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2、9月鹤岗28天减肥训练营
第二步：手肘弯曲，胸口往下沉，使胸口尽量靠近地面但不接触地面，腹部用力，收紧肚子后，深吸气再回到简易鳄鱼式 1。
此外,黑咖啡更有利尿作用。
2 头倒立式(减少双腿、臀部及腹部肥肉)
曲双腿，身体坐在双腿上，上身向前倾，两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后头部放在三角处，双手抱住头部。 双脚蹬直，以脚尖点地，双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直。收紧腹部，臀部向后推，呼气，将双腿抬起，弯曲膝盖，大腿与地面平行。吸气，蹬直双脚，脚 趾向上伸展，双腿并拢，身体成一垂直线。保持1分钟后，慢慢按原路回到起始动作。其功效：锻炼双腿、臀部及腹部，减少肥肉。
什么是减肥新时尚
肩立式
仰卧在地上双腿并拢，弯曲膝盖成90度，双手屈肘托在后腰处。然后慢慢将双腿向上抬起，臀部及腰部离地，保持膝盖弯曲成直角。然后再继续将膝盖伸直，脚尖绷直，眼睛看向脚尖。保持动作10-30秒，然后慢慢放下至原位，休息30秒后再重复2-3次。 功效：肩立式能挤压和按摩脏腑器官，能消除顽固宿便。同时能补充脑部血液，增进思考力，同时还有滋润头皮、养颜的功效。
保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右。
step6
然后放开你的双手，吸气，慢慢地将你的上半身向上抬起，双手向两边自然大张，保持自然呼吸。
2.腹部以上的的身体保持挺直，开始缓缓向前弯腰，与此同时双手向双脚伸去，最终让头和上半身贴在垫子上，双手触及双脚，如尚不能够到，就停在自己的极限位置;
第二招
睡眠是一项全身的放松运动，但要能让身体完全在睡眠中达到放松效果，事前的准备不可少。这套动作就是先帮你的身体暖身、放松全身筋骨，从手指到脚趾、从肩颈的伸展到脊椎骨盆的转动，都会有良好的助眠效果。
1：全身放松在沙发(或床头边)站直，左手扶住椅背(或床头)，右手向上伸直，双脚采并拢姿势。
2：左脚往前跨出一步，拉动身体向前伸展，此时右脚尖自然被带起、轻触地面。头部看向扶住椅背的左侧，双目自然垂视、把焦点放在左臀上。维持四个深呼吸之后，就可以身体换边再来一次。
5 动作五：平坐在地垫上，弯曲膝盖，慢慢抬起下半身，让双脚离开地面，并同时将上半身向后仰，双手扶在身体两侧，吸气，收腹，双腿慢慢贴向腹部，呼气，回复，重复动作数次。
3、9月鹤岗有谁去过减肥训练营
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