1、北海魔鬼式减肥训练营
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2、北海减肥封闭训练营
咖啡的好处与坏处
动作要领：两手与两膝接触地面，右脚向前迈一步，放于两手拇指相扣合掌伸直在耳朵两侧。
7 体位法分解：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然地向前向下，额头点低，放松全身，保持平稳地腹式呼吸。
她在节食，这就是她吃得这么少的原因。
瘦腰瑜伽第一式：
2、俯身扭转
5. Weigh yourself often and you may well start to lose weight.
摇摆四肢
玛丽：不过这个体重对你来说正好，我觉得你不用节食减肥。
第二式
两腿分开站立，两脚间距约两肩宽，屈膝，两臂自然下垂，吸气，右臂由体侧上举，吐气，上身做左侧屈，右臂顺势向左侧伸展，充分伸拉右侧腰，吸气抬起上身，还原。重复10-12次之后，换方向做。左右分别练习一次为一组。
吐气时抬起臀部，头向后仰，膝盖触地。保持均匀呼吸数秒，然后吐气时放下身体。
step4
吸气，放下双脚，将你的双手五指大张向后摆在和上半身平齐的位置，动作坚持10个呼吸左右。
3、9月北海减肥魔鬼式训练营
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