1、平凉崆峒区减肥减脂训练营十大排名
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2、9月平凉崆峒区训练营减肥多少钱十大排名
第十步：上身往前俯下，右脚盘腿，脚掌贴在左腿的大腿内侧，双手抓住左脚的脚踝，身体慢慢往下，自然呼吸，保持5秒。
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这个瑜伽动作有利于脊椎的拉伸，促进血液循环，还可以塑造挺拔的身材，让腹部松弛的肉肉变得紧实，臀部也变得挺翘结实起来。
1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;
黑咖啡还可以促进心血管的循环。
完成动作时，手、脚一定要用力伸直，也一定要缩肛、闭阴、夹臀。
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作用：拉伸僵硬的背部，舒缓身心，平静心情。
身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。按压一下食指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。
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3、平凉崆峒区减肥训练营费用十大排名
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