1、9月绍兴达人减肥训练营十大排名
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2、9月绍兴魔鬼减肥训练营十大排名
侧弯式
step5
吸气将你的双腿膝盖伸直，上半身向前倾，双手握住双脚脚后跟，将你的头部贴在双脚上。
亨利：大约150磅吧。你能相信吗?
5 腰背减肥方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。作用：减细腰围，增强腰部柔韧。
喝黑咖啡的减肥效果更好
动作要领：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。
step1 先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天;
功效:锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。
晨起瑜伽第二步：身体向后仰伸
3、9月绍兴减肥训练营价格十大排名
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