1、乌海减肥训练营报名十大排名
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2、8月乌海那里有减肥训练营十大排名
I don't think you need to go on a diet.
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1 屈伸推举(锻炼肱二头肌、胸部、胯部、臀肌)
手臂向上伸直，双手分别用力慢慢张开到尽可能张大的程度，然后慢慢用力握拳，再放松，如此反复10-20次，手及手臂会有酸胀感;接着，两手腕同时向外、向内、向下各做30-50下，旋转时速度要慢，要有力;稍事休息，两手腕再向内、向下、向外各做30-50下。全部做完后，双手及双臂都会感到非常热，并有明显的酸胀感。
鳄鱼式动作
shape n. 体型
5 保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。
功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。
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动作2
3、8月乌海减肥减脂训练营十大排名
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