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   日期:2023-08-06 04:10      来源:宜宾减肥夏令营    作者:张老师    浏览:908    评论:0    
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13岁的小女孩怎样才能快速减肥?而且又能长高、又有营养?

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如何快速减肥

想要快速减肥,可以通过运动锻炼、调整饮食,以及手术治疗等方式。在减肥的时候一定要注意,需要长时间坚持,才能够达到良好的减肥目的。1、运动锻炼:身体比较肥胖,主要是由于平时来自喜欢吃一些高热量的食物、不运动导致。想要快速减肥,要多运动,可以选择跳绳、游泳等运动方式,也可以进行定期跑步锻炼,这些运动锻炼,能够燃烧体内的脂肪,还可以锻炼肌肉力量,不仅能够减肥,而且还可以塑身。通过一定时间的运动量,来耗损身体过多的脂肪,促进新桥返陈代谢,以实现减肥的效果;2、调整饮食:想要快速减肥的时候,还要严格控制饮食,避免大量吃高消历热量、高油脂的食物,比如巧克力、奶油、炸鸡等,可以多吃一些含膳食纤维多的食物,比如燕麦、玉米、苹果等,平时也可以吃一些新鲜的瓜果、拿消搜蔬菜,且主要以低热量饮食为主,保证热量的摄入小于消耗,既能够补充身体所需要的营养,也有利于减肥;

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