绵阳21天减肥训练营

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减肥期间可以吃什么鱼

减肥期间可以吃的淡水鱼类：鲫鱼、鲤鱼、草鱼、花鲢、黑鱼、乌江鱼、武昌鱼、罗非鱼。减肥期间可以吃的海鱼类：刀鱼、鲈鱼、黄花鱼、鲅鱼、鲳鱼等。鱼的热量很低的，同时蛋白质含量非常高，非常适合在减肥期间食用。但是鱼的烹调方法要注意，以清蒸为主，尽量避免炸或者红烧。炸或者红烧会使得热量升高，容易长胖。参考资料来源：健康报-高考食谱：多吃鱼蛋奶少食冷油腻参考资料来源：人民健康网-退休后多吃鱼可少生病

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减肥达人健康减肥高招： 1、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。　　2、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。　　3、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。　　4、格弦诗想钢云既甲眼修提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。　　5、抬头挺他参须告资迅台吗胸收腹：在办公室上班时，不忘提顾醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？　　6、每天保证想觉物积族7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。　　7、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系次以都底圆协帝阿光措确。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪身子亲汉钱全哦。

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刚好报了武汉自强军旅体验夏令营，运动量还比较合理

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