南昌暑假减肥训练营

南昌暑假减肥训练营

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御可轻减肥产品是骗局吗?

是。减肥产品是依靠改变身体原本的正常代谢从而达到减肥目的，对身体副作用极大。说到底还是靠自己，适当增加运动量，少吃含淀粉的食物，持之以恒，减肥就是改变以前的饮食习惯。

有哪位亲参加过减肥训练营？费用高吗？

一、 我觉得吧减肥训练营没必要参加，无非就是让你养成良好的生活习惯，给你合理的饮食和运动建议，说得直白点就是强制让你吃不饱还要运动，任谁也被折磨瘦了啊！关键是你回家以后，饮食和运动计划没有了教练的催逼利诱还能坚持吗？？这些东西你颤哗如果都考虑清楚了的话，再说参不参加减肥训练营的事，最主要还是看你自己的态度。我有一个朋友是个大胖子，男的，二百六十多斤去参加一个减肥训练营六十天的，手续都办好了，待了一个星期就跑回来了，说受不了，太折磨人了。至于说减肥训练营的价格，也因为规格不一样所以不统一，你可以斗塌去咨询一下你看好的那些训练营，时间长的就贵点，还要看住宿条件什么的，我那个朋友住的是五星级的酒店，而且听他说环境超棒，费用好像将近两万块吧，如果你能负担得起考虑一下也不错啊。我个人还是觉得自己在家减得了，不行去健身房办卡按时运空洞圆动也可以嘛！

二、 一般普通的减肥方法往往已经不起效果，并且方法没用对还可能会给身体带来伤害，吸脂减肥能有效安全的解决肥胖问题，且不会出现反弹现象，腿部吸脂减肥是从大腿脂肪堆积较多的内侧、外侧的深层脂肪抽吸出多的脂肪细胞，抽吸出来的脂肪细胞经过提纯、过滤、乳化后可用于面部填充、丰胸、丰臀等用途。腿部吸脂部位切口小，仅有2mm，不会留下明显疤痕。慧扰毕吸脂减肥的优点有：1、360°精准定位：运用特殊的手法再运用特殊的吸脂管，避免血管神经的损伤。所以吸出的均是黄色脂肪。　2、专业技术人员：对医生技术要求特别高，必须了解全身及每个部位的解剖层次，操作时非常闲熟、平稳快速、精细轻柔。　　3、360°感观：吸脂减肥手术时间短，几乎无痛苦，术后不反弹　　4、360°安全有效：吸脂减肥手术时间短对于全麻客人风险就大大的减低，主要患者选择在正李行规的医院进行塑身，就不会有并发症的发生。　　5、360°无痕迹：术后针眼非常小而少，不用缝针，夏天完全可展示自己的魔鬼身材。吸脂减肥术术前做好充分的准备：在进行吸脂之前，求美者前芹应做一个健康检查，确保身体健康，无任何禁忌症，将一切不利因素排除在外

三、 你这情况没必要参加迹早肆减肥训练营吧，毅力也是慢慢养成的，你可以加一些减肥小组睁渣或者贴吧，多跟大家交流减肥经验，相互鼓励，只要养成习惯就行了，我减肥也是跟组减的，有些方法真的坚持不住就用了amywish，前一个星期适应期姿轿好长有点急，是组里JMS鼓励我最后才减下来的~

四、 短期七天的减肥训练营也要两三千，去年还是休年毁滚假的时候去的，对上班族来说有点奢侈岁纳，也没那么纤雀余多时间，不过当度假还行。

五、 又不是春亮小孩没有自控力，成年人了还去参察租加减肥训练营，是不是有点太那什么了？我觉得管住嘴迈开腿是成人败森兆最起码的自控能力。。

我每天晚饭后半小时跳绳可以减肥吗？

我觉得晚饭后半小时不行，应该等到一小时之后。去年我一直是慢跑的，从4月份开始也增加了跳绳。先慢跑效置唱防15到20分钟的样子，再跳绳，感觉跳绳比慢跑累多了。跳完绳再回到家里做做肢体缺将脚怕粮简即标斯判运动，像什么仰卧起坐，提臀什么的。一周运动三到四次，一次45分钟至60分钟。反正孩洋企激械理围我每个月平均要瘦来自个两斤，一年瘦了20斤。今年一二三月间因为春节又加上身体不好的原因有三个月没运动，居然一点也没反弹。4月6号我又开始运动了，晚饭也比以前烈少吃了一点，到今天为止又瘦了两斤。不过我的基数比较大，之前有140斤哦，现在也有118斤，还在努力中。个人觉得跳绳肯定有效，但是要坚持！坚植胡冷沙价叫三流营持就是胜利！

哪里有像减肥夏令营之类的活动啊?我是大人

一、 郑州的活力派对健身房有的，包吃住具体情况不太清楚了

二、 讨厌刷分的人~你可以在网上搜搜吧大孝~我在上海这里滚握稿有~不过这种一般都是皮猜让你节食~你得有准备~减肥不容易啊~

三、 1楼太搞笑了吧~答非所问刷分也不能这样哟~

四、 靠,复制这么多不累啊~恶心~青岛有英派斯,估计你们那里的大型健身房都应该有这种活动

五、 跑步、跳绳，适量运动一下。

六、 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己睁困减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、悉衡念储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量拦渣尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。 4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。 减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。 ........................................................嗯,还有........................ 水果减肥法简介： 水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 减磅原理： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 3 .会营养不良 水果减肥Q & A Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 Q：什麽水果不该用来减肥？ A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 Q：什麽时候吃水果最好？ A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。 七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。 煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。 第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。 第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！ 蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。） ................................................................................................................................................. 越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 ◆哪些食物能减肥？ 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。 嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!

怎样的人减肥才能更加高效？

一、 由于肥胖导致的健康以及形象问题，很多人开始了自己的减肥计划。节食、控制卡路里、运动，但很快大家会发现，这些方法有的效果时间长，不明显；有的损坏健康，而且都有一个共同点：只要停止就反弹。是这些方法没有用？还是自己身体的问题？终其原因，是你友亮则没有找到更高效不反弹的减肥方法，而这个高效法，就在本文中，请君鉴阅。【减肥原则一：理性计算卡路里】原理：卡路里输出-卡路里输入=减掉的热量一般正常人一天的基础代谢消耗是2000大卡，如果你每天摄入1900大卡，也就是2000-1900=100大卡，这样就达到一种“负平衡”状态。那么你就成功踏上了减肥之旅卡路里输出活动包括：自身热量基数代谢和健身运动卡路里输入活动包括：一日三餐和零嘴而上述2000大卡指的是一天正常作息，不包括健身，如果你能坚持每天去健身房跑一个小时（一小时健身约500卡左右消耗），那公式则是：2500-1900=600大卡。因此，只要你的卡路里摄入＜输出，那么你就在瘦身路上，只是每个人的快慢不同罢了，当然，差值越大，效果越大。每个人天生基数代谢水平不同，有人每天基数消耗2100大卡，有的人1900大卡，这也就解释了，为什么有的人吃很多都不胖，而有的人吃一点就能胖的问题。因为那些吃不胖的人，每天基数代谢更高。那么如何提高身体基数代谢水平，就成了肥胖者们的首要问题。从医学角度来说，影响人的基数代谢有N个因素，比如饮食，睡眠，激素，好棚脑波，肌肉等。像脑波这种我们无法控制的因素就撇开不谈，我们可以从饮食、睡眠和肌肉上下功夫。饮食方面，刚刚也提到了卡路里摄入＜输出，就可以达睡眠方面，我们则要做到每天睡够8小时。有研究称，当睡眠受到限制或低于8小时的时候，LP水平下降，但是饥饿激素水平上升，这些人的食欲也都成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长键尺了45%。肌肉方面，这篇文章后面会重点讲解到。【减肥原则二：选择性摄入能量的种类】原理：按上文中每天摄入1900大卡为例。在同样摄入1900大卡的情况下，建议糖（即碳水化合物）、蛋白质、脂肪的比例是2：5：3，然而这只是个参考数字，对于中国人来说，没实质性参考，因为我们烧菜喜欢放油，这样就很难计算，在国外容易把控。总的来说，就是平时多吃海鲜、鱼、牛肉、鸡肉等，甜品少吃或者直接不吃，油也少吃。蛋白质是生成肌肉的元素，糖和脂肪则是生成脂肪的“元凶”。那为何糖要比油（脂肪）危害程度更大呢？这里就给大家科普下减肥话题中，最常见的概念：饱腹感。糖由于最容易被身体吸收，所以很难有饱腹感。举个例子，我们一日三餐，按照1900大卡摄入，一顿就是640卡，如果您是个合格的减肥者，那么一定会注意到每种食物的大致热量，不难发现，640卡其实能吃很多东西，而且饱腹感也强。然而一块不大的奶油蛋糕的热量很容易就达到700大卡左右，更危险的是，你吃完一块蛋糕你会觉得饱吗？肯定还会去吃点别的，这样无形中就增加了摄入热量。所以你如果真的很想吃甜品，没问题，吃了以后绝对不碰其他的就行。而与糖相比的油即使危害程度没它大，但也不是什么好东西。油会直接转化为体内脂肪储存，但油的东西吃多了也会腻，所以饱腹感大于糖。上述论点总结起来，就是造成肥胖的罪魁祸首是糖（碳水化合物），以及烹饪方式的问题。烹饪方式可以从土豆上看出，土豆本身是个减肥佳品，饱腹并且脂肪含量也很低，但是为什么很多人都误以为它是个易胖品，就是因为烹饪错误，从减肥佳品变成了高热量的炸薯条。看到这里，很多人会想，既然吃高蛋白低脂肪的食物有助于减肥，那我就一直吃，不碰糖了。在这里提醒一下，虽然糖是减肥人士的天敌，但糖是维持身体一切活动的重要来源，我们这里讲究的是科学健康且永益的减肥法，并不是完全隔绝掉糖，一顿640卡，你可以完美搭配，蛋白质、糖、脂肪一样不少。我们的食物营养结构需要保持均衡，蔬菜、肉类、海鲜、水果都要均衡摄入。很多健身文章里推荐糖、蛋白质、脂肪的比例是4:4:2或3:4:3，正常来说，很多人对数字并不敏感，更别说这样的比例公式，所以咱们就浅显来说，糖这种无处不在，特别容易摄入，肉类、海鲜、蔬菜都自带糖分，所以根本不用担心摄入不够，真正该注意的是蛋白质的摄入，因为不管你是素食主义者，还是肉类主义者，有一样的摄入绝对是不够的，那就是蛋白质。【减肥原则三：合理规划摄入热量】原理：如果你把1900卡放在一餐里面吃，会导致两个结果，一是吃撑吃吐，二是一餐摄入太多热量，血糖会迅速飙升，一旦突破零界点，多余的糖会全部转化为脂肪储存起来，所以即使你摄入量没超过基础代谢，结果还是会胖。所以最好的方式就是计算好卡路里，分开摄入，既不影响血糖，又可以减肥。 【减肥原则四：早餐多吃，午餐适量，晚餐少吃】 原理：自身的基础代谢水平白天旺盛，在晚上7点以后就会急剧下降。 因此晚饭时间也要控制好，尽量在6点左右就吃好。 当然也有提倡不吃晚餐，无形中就减少了摄入热量，适合自律性比较强的人，如果你害怕自己坚持不了，那么可以试试少食多餐，即每顿少吃点，上午吃两顿，下午吃两顿，也是个不错的方法。

二、 耐得住美食的诱惑的人减肥效率更高，可以每天坚持锻炼的人减肥更有效、每日作息规律的人减肥更容易成功。要想成含郑为这样的人，你必须有非常大的毅力和搭老高知尺决心。

三、 既然你袜帆想要减肥，就必须要在饮食方面要多友喊加注意，控制热量的摄入，积极的运动健身，并且不能急于求告告雹成，要慢慢来。

四、 第1点就是有坚强的这种意志力兄昌，减肥是非常有决心的，冲尘皮执行能力很强，第2点就是在减肥的过程中每天都会坚持跑步，坚持散差饮食的控制，这样的人一定会减肥成功。

五、 第1点就是特别有坚强意志力派凳兄的人，那么这样的人减粗吵肥才能特别的高效，因为这样的人很有自律性，第2点就是拥有很好的心态的人，减肥一定会非常高兴，尘袭因为他们很乐观。

植素官方的减肥产品怎么样

好。1、植素官方的减肥产品的质量是非常好的，不夫扩改否话息会过敏。2、植素官方的减他仅息室格庆独肥产品的价格是非常便宜的，性价比是非常高的。

1青少年参加减肥夏令营要从哪几个方面考虑?

青少年参加减肥夏令营要从训练营的资质上先考虑，然后要看看她们有什么方法减肥

南昌青少年减肥夏令营

南昌青少年减肥训练营分布南昌市东湖区,西湖区,青云谱区,青山湖区,新建区,红谷滩区,南昌县,安义县,进贤县等地,是南昌市具有一定影响力的青少年减肥训练营培训机构。南昌青少年减肥训练营成就你的梦想之旅。学青少年减肥训练营就来南昌青少年减肥训练营。

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