阳江阳东区减肥集中营多少钱

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如果要减肥摄入的热量为基础代谢率的多少合适？

每个人的体重不同，应摄入热量的基础代谢率也不同，计算方法如下：1、计算你的基础代谢率（BMR）。你的身体需要燃烧卡路里来获得能量，从而维持生命的基本活动，如呼吸、消化食物、组织生长和修复，以及血液循环。你需要用BMR公式计算得清察到的结果，来确定你为了减肥或者维持体重所需要摄入的卡路里数。使用以下等式来计算男性的新陈代谢率：66.47+（13.7*体重[kg]）+(5*身高[cm]）−(6.8*年龄[岁]）。使用以下等式来计算女性的新陈代谢率：655.1+（9.6*体重[kg]）+（1.8*身高[cm]）−（4.7*年龄[岁]）。3、计算减肥所需要的卡路里。为了实现每周减去一磅重的目标，每周的消耗量要比摄入量大3500卡路里。每天多消耗500卡路里，这样一周就能消耗3500卡路里。每周目标是减少1或2斤。如果你想通过节食减肥，你一周内每天需要减掉500卡路里。如果你想快一点，一周减掉2磅，你每天要减掉1000卡路里。为了减肥，你需要减少饮食摄入的卡路里，并且通过锻炼增加卡路里的消耗。这样的搭配才是最有效的减肥方式。网页链接

我在重庆，想参加减肥夏令营，有没有比较好的推荐。

有是有但是，很累的，一天汗水很多，反正我是坚持不下来的，不想受苦的，还是离远点吧。

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