资阳21天减肥训练营

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过午不食可以减肥吗

一天三顿饭,每顿饭是原来饭量的三分之二,一天吃素就吃素,想吃肉就一天吃肉,吃肉不能吃米饭,一周减5-8斤,不反弹,亲身实践过

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北京的挺好的，一线城市，游学夏令营 培养习惯，以蠢消铅前孩子特别懒散，去年给孩子报带好了桥饥金路成长训练营，孩子回来能自己叠被子，还能端杯水知道关心人了 ，变化挺大的

小宝有5岁了现在很胖体重超过同龄孩子的一倍了该怎么办...

有相当数量的儿童肥胖是因不良饮食习惯造成的其中最突出的表现为胡:(1)喜食甜食、油腻食物(2)喜喝稀汤、饮料不愿食纤维素多的食物(3)暴饮暴食经常吃零食(4)饭后静卧缺乏运动(5)夜间进食或食夜餐(6)过早的饮酒以上这些不激图操水准热征信良的饮食习惯是导致儿童肥胖的重要原因应当认真加以纠正这样才能避免儿童肥胖的发生★儿童肥胖与热量摄取的关系儿童肥胖的产生与热量的摄取有很大的关系营养失调是产生肥胖的主要原因而营养失调的突出表现是热量的积累过多导致答们镇热量积累过多的因素主要有:(1)过食糖类饮食如糖类面制品、含糖量础满足江作包直他松较高的汽水、饮料;(2)饮食进量较多消耗较少如夜间加餐等生物化学方面的知识告诉我们:平素我们所食用的淀粉和糖类都属于碳水化合物它们进入人体后先在消化道内经各种消化酶的作用变成葡萄糖然后被吸收并加以利用这些葡萄糖主要用来氧化分解玉供给机体以必要的热能更交约八送居但也有一部分葡萄糖在代谢过程中就会使过多的碳水化合物转化为脂类物质如果消耗减少就会积累起来进而产生肥胖★肥胖对儿童生长发育的影响素有“儿童成人病”之称的肥胖症在我国发病率显著增加特别在大都市如北方的某些城市已经突破20%的比例严重影响着儿童的健康成长小儿发胖会使其开始行走的时间推迟且常因缺钙、体重过重发生膝内翻或概剂协著膝外翻及扁平足等又由于肥胖小儿机体对外界的反应力、抵抗力下降容真套王在众械磁育命诉矿易发生各种感染特别是呼吸道感染性疾病长期肥胖的小儿还会发生句派落身背甚顺当流高脂血症进而导致动脉硬化、高木局坚耐妈量叶角重血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病等多种儿童成人病★儿童肥胖如何调整饮食儿童肥胖的治疗与成人不太相同由于其处在身体发育阶段任何过激的治疗方法对儿童的健康发育成长都会构成不良影响加之小儿不象成人那样能较好地配合医生给治疗方案的实施带来一定的困都审渐求武修难因此家长的密切合作就显得尤为重要就饮食疗法来说必须有家长离益意校稳围革武斤扩王的参与并要求家长掌握一些有关方面的知识如不让孩子偏食、过食不给予高糖、高脂肪等高热量饮食对小儿进行节食治疗让其忍受饥饿之苦这也是一种较难的事情因此在进行饮食控制之前务必将肥胖的危害节食的道理和治疗方案头试同凯画切耐心而详细地告诉给孩子以求得他灯首演频严们的配合这一点对于治小局疗的顺利进行与否有着关键性的作用对小儿进行饮食治疗先要掌握病儿的食物营养特点以便于对各个年龄阶段和各个病程阶段的患儿制定节食食谱派足续货但总的原则应限制能量摄入同时要保证生长发育需要使他们食物多样化维生素充足不给刺激性调味品食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调应减少容易消化吸收的碳水化合物(如蔗糖)的摄入不吃糖果、甜糕点、饼干等甜食尽量少食面包和土豆少吃脂肪性食品特别是肥肉可适量增加蛋白质饮食如豆制品、瘦肉等然而并不是一提减肥就一点糖及含糖食品都不能吃重要的是小儿肥胖是处于发育期的肥胖要避免极端地限制热量学龄儿童每年能增高5～6cm只要体重维持在现状的情况下一年后其肥胖程度将得到改善极端的饮食限制会给儿童造成心理上的压抑有时也会引起对治疗的抵触总之只要合理调整肥胖儿童的饮食就能取得又减肥又不影响儿童生长发育的良好效果★怎样预防儿童肥胖小儿肥胖一旦成立就将形成恶性循环心理上丧失了积极性也助长了恶性循环肥胖程度越高治疗越困难因而预防小儿肥胖是十分重要的儿童期肥胖的预防重点在于培养良好的进食习惯避免糖果糕点等甜的零食和干果类零食禁止暴饮暴食禁止饮酒积极参加体育运动一旦小儿出现肥胖就应及早进行综合治疗尽早使其得以控制★儿童肥胖怎样行使运动疗法随着“减肥”风的刮起运动减肥已成为近年来医务工作者及广大肥胖患者普遍推崇的减肥方法认为这种减肥方法有“百益而无一害”因此儿童选择运动减肥也是可行的日本学者认为体育疗法可以加强患儿的能量消耗促进基础代谢的提高和改善脂肪的氧化运动疗法和饮食疗法的相互配合可发挥明显效果而单用运动疗法使体重减少是非常困难的特别是小儿更为困难那么儿童肥胖怎样行使运动疗法好呢一般来说应严格地掌握循序渐进的原则象食物疗法一样分阶段进行不能要求肥胖症患儿从不爱活动的生活方式立即改变到强度较大的体耗状态这是绝对禁止的其次小儿的体育疗法也应该在医生指导下进行绝对不能自作主张因为不合理的体疗会使心血管系统和植物神经系统功能进一步失调其结果是不但不能减肥而且容易引起危害性的并发症在各种体疗项目中可以偏重些不以双足为支撑点的内容如坐着或躺着做操游泳、划船、骑自行车以及溜冰、郊游大一点的孩子可以要求其每日坚持跑步锻炼不过一定要拟定一个综合性的锻炼计划并经医生许可除上述外在肥胖儿的日常生活中把扫除、叠铺被褥、涮洗餐具等作为身体活动的一项内容这也是肥胖儿运动疗法较为适合的方法总之只要合理行使运动疗法是能收到较好疗效的不要因为运动的结果孩子的食欲增加就任其多吃主食运动疗法要与饮食疗法相配合如定时就餐少吃零食喝些含丰富维生素的饮料细嚼慢咽等只有两者有机的结合起来运动减肥方能见效★如何把握儿童肥胖的减肥时机少儿肥胖可分为乳儿肥胖、幼儿肥胖、学童肥胖、青春期肥胖从小儿最容易发胖的年龄来说可有两个时期:一是脂肪组织发育最旺盛的乳儿期一是青春前期乳儿期是以脂肪细胞数增殖为主并伴有肥大青春期与之相反脂肪细胞以肥大为主伴有增殖从乳儿期肥胖伴有脂肪细胞增殖这一点来说可以知道其多少与后来的肥胖有关当然也有自然减轻的事例所以乳儿期的肥胖也可看作良性肥胖约有70%～80%的学童期肥胖、青春前期肥胖会发展为成年肥胖因此儿童减肥应从幼儿期开始★怎样对儿童肥胖进行心理治疗心理治疗方法对于儿童来说有时比饮食和药物治疗更见效因为儿童的心理正处于调整适应阶段通过有效的心理调整完全可以改变儿童的不良饮食习惯儿童肥胖的心理治疗可采用以下方法:(1)进行肥胖病知识的教育通过举办儿童夏令营的形式请有关专家讲解肥胖病的知识提高儿童对肥胖病产生后果的认识使儿童能够自觉自愿地接受减肥治疗(2)教会孩子科学的饮食习惯告诉孩子不要过快的进食实行定点定时进餐减少零食(3)鼓励孩子多参加运动教育孩子不要进食后就睡觉不要在看电视时进餐进食后要适当活动(4)鼓励孩子克服自卑心理有时由于身体肥胖经常受到同伴的讥讽此时应鼓励孩子面对现实积极主动地参与减肥一旦有效就应鼓励他们坚持下去(5)帮助孩子建立行为减肥方案

鸡蛋怎么做有助于减肥

鸡蛋怎外出威这么做有助于减肥如下

有什么方法能在短时间内减肥

一、 你好，这个是很健康的减肥方法哦，根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法，希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹厅伍果，没甜味的菜瓜，黑扮核或木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，氏腔鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃） 9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过

二、 减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱氏乱乎，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！坚持努力，朝着自己的目标前进！每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的少吃主食。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。香蕉、苹果、木瓜、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美陪蚂味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类歼悉、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

三、 七日瘦身 靓汤帮你忙： 汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒 做法：全放锅里，熬成菜汤即可 吃法： 第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤 第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果雹改，喝汤 第五天：吃水果青菜，喝汤；第源者判六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。 以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。 切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。 瘦身方式及规则： 1.三餐照常吃。 2.热开水2杯。 3.一起床马上喝，不是早餐前才喝。 4.不可以用其嫌让他饮料代替。

四、 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好举喊竖下面有几个建议，渗贺呵呵你可以试一下一是控制高脂类食物　如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。　　二是少吃高强水化合物的食品　在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定正大要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。　　三是要减少精糖的摄入　精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。　　四是晚餐之后不吃零食　特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。　　五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。　　另外，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮...

五、 一个月快速减肥20斤的减肥经验,希望对你有帮助历辩吧我，身高168米，体重90斤上下浮动着！认识我的人都羡慕我身材好，初相识的朋友，也是用：“哇，你体形真好！”做为开头语，但是，我并不感觉到自毫，因为，我很能吃……其实我觉得，人胖与瘦跟父母有一定的关系，我父母都是瘦人！当然，和日常饮食也有很大的关系，我曾经在一个冬天最大体重增到110斤！好在我把减肥坚持了下来，去年夏天，我把体重控制在了90斤！现在我这三个月的减肥心得和大家说一说。一日三餐从那一天起，我就给自己定了计划，首先，要从吃方面下手！早餐，午餐，晚餐食谱如下：早点：从不喝粥，因为听吵烂罩人讲，粥是一种营养性很大的东东，我的体质不是很缺，所以，早点我从此与粥无缘！而且早点决不吃油大的东西。早点里，我只吃少量米饭＋咸菜，或是吃个鸡蛋！当然，不要忘了在清晨刚起床的时候喝杯淡盐水，至于道理我不太说得清，但是效果真的不错！专家建议：淡盐水并不使用于所有人，最保险的早上的清肠办法是白开水或蜂蜜水。午饭：决不能吃饱，吃什么无所谓，肉，鸡，等等，想吃就吃，但是要注意，控制在七、八分饱！其实这是最难的，遇到不喜欢吃的，还容易些，如果看到自己喜欢吃的，真的想让自己胃口大开，可是，为了减肥，一定要坚持，这可是减肥中唯一一个不容易坚持的！把这一关渡过，对减肥真的有太大的好处了。专家建议：如果你已经习惯了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。晚饭：一定要在睡前4个小时之前吃东西，也就是说，睡前四个小时决不能吃任何东西，什么水果，瓜子，等等，就连水也要小喝，要喝就淡盐水吧！专家建议：晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。睡前运动还有，在睡前要运动一下。我是个较懒的女生，如果让我清晨跑步等等，我可真的会受不了，但是我知道锻炼在减肥中的重要性，所以我找到了一些简单的锻炼方法：1、靠墙站：与墙背靠背，注意三点要贴紧墙，一是头部，二是臀部，三是脚部，这三点与墙完全靠紧，抬头挺胸，对了，要用脚尖着地，坚持三分钟吧，蛮容易的！2、仰卧起座：把腿伸直，身体成一条直线，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起来45度就可以了，但一定要注意，腿部与脚部一定不要动，要与床或地面紧紧贴紧，做20次吧！收腹仰卧起坐有讲究．3、空中脚踏车：坐完仰卧起座后，不要休息，继续做运动，把腿抬起，与上半身成90度，然后像骑脚踏车一样，在空中双腿交互运动，升闹做50下吧！4、做完以后，尽量将腿往上伸，让身体越少接触床与地面越好！最好只用头部与肩部支撑，坚持3-5分钟吧。好了，可以放下腿了，全身放松，大力的吸几口气吧，休息一下，想象一下，自己现在是一个身材苗条的美女，你喜欢的人正在向你表白，你正在试着一身非常显身材的衣服……慢慢的，你就进入了梦乡了！注意2-4条运动都可在床上完成，很简单吧！那就来试试吧！参考资料：提供最新最专业的减肥资讯

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