南充嘉陵区有名的减肥训练营

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3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

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其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热飞林量，在膳食中应减少些肥肉来自，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的形增顶曲急社军饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必束得践调镇伤你营宗全须少于你的消耗量刘乎既律春跳史起员。6、意志决定减肥的效果与质量。

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