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减肥太快肚子上都是肚皮怎么办

一、 需要明白减肥是租雀一件长期的事情，快速瘦下来很容易反弹。补救方法:瘦下来后应该通过坚持的运动渗扰来使肌弊喊早肉填充一部分松弛的皮肤空间，经过一段时间后本身皮肤也会紧致一些，但是腹部的皮肤赘肉还是主要通过运动来减少松弛。

二、 最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动丛亩；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每渗洞森天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运颤辩动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

三、 暂时性的皮肤松弛是正常的，继续坚持减肥锻炼，皮肤会逐渐恢复紧致的。建议多吃西兰花、含有丰富的维生素A、维生枯备搜素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。平常多吃含抗氧滚竖化物食物，如胡萝卜、苹果、西红柿、没历葡萄等，能改善皮肤皱纹及松弛现象。

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轻断食减肥食谱一周瘦10斤的方法是什么？

比如生姜红茶断食法，取适量的生姜人，蜂蜜以及红茶，使用九十度以上的沸水，把生姜与红茶进行冲泡，当温度上升到四十五的时候，再把蜂蜜加进去，这个食谱对于想要减肥，手脚冰凉，经常熬夜，寒冷体质，不规律饮食以及喜欢吃零食的人群都是非常适合的。在这里要提醒大家，喝姜红茶的时候，如果有胃灼热的感觉，可以少喝一些，每天的时间里面只喝四至六杯就可以了。也可以选择蜂蜜断食法，每天的三餐都要喝适量的蜂蜜水，在喝水的时候，就可以加入适量的蜂蜜，蜂蜜有着解毒与杀菌的作用，并且这样的作用对于暴饮暴食的坏习惯有着很好的改善作用，使身体的新陈代谢有所增加，也可以更好的促进脂肪的燃烧，不过这个断食减肥法的食谱对于糖尿病患者来讲是不适合的。【拓展资料】一、减肥（lose weight）是一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，而过度、过快减肥会对身体有不良影响。减肥需要采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯（三酰甘油）积聚过多而导致的一种状态。友散通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。二、根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性肥胖（临床规范名称为中心性肥胖）、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，四肢则相对较细。臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部，又称为非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并发症的危险性要比臀部型肥胖大得多。另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。三、肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。医学上也可把它称为原发性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗，都有可能引起单纯性肥胖，这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、雀州及脂肪组织特征等。继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖。继发顷告蔽性肥胖占肥胖的比例仅为1%。

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青少年减肥夏令营要是算起来，还是上海这边的合适一些，训练都差不多的，环境好一些，控制质量好一些，上海奥林修斯就是一个不错的机构

我听说律健·健身那边在做夏令营，42天集训减肥，封闭式训练，感觉还不错

减肥期间可以吃什么鱼

减肥期间可以吃的淡水鱼类：鲫鱼、鲤鱼、草鱼、花鲢、黑鱼、乌江鱼、武昌鱼、罗非鱼。减肥期间可以吃的海鱼类：刀鱼、鲈鱼、黄花鱼、鲅鱼、鲳鱼等。鱼的热量很低的，同时蛋白质含量非常高，非常适合在减肥期间食用。但是鱼的烹调方法要注意，以清蒸为主，尽量避免炸或者红烧。炸或者红烧会使得热量升高，容易长胖。参考资料来源：健康报-高考食谱：多吃鱼蛋奶少食冷油腻参考资料来源：人民健康网-退休后多吃鱼可少生病

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生酮饮食和生酮减肥的区别

零查边容逐渐反1、从二者性质来讲：生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食；生酮减肥是使人体由一台以碳水化合物为燃料的机器转变元吃真置践高为以脂肪为燃料的机器，是生酮饮食过程所达到的一个目的。2、从二者目的来讲：生酮饮食是从观察饥饿能减少癫痫发作而开始的。这一疗法上世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史；生酮减肥的目的是减肥。3、从二者原理来讲：生酮饮食是一个高脂、低碳水化合物和适当蛋白质的饮食，它模拟了人体饥饿的状态。脂肪代谢产生的酮体作为来自另一种身体能量的供给源可以转显纸酸迫货派产生对脑部的抗惊厥作用。其具体的抗惊厥机制还不清楚。生酮减肥是当人体摄入葡萄糖后，肝脏将葡萄糖转化为糖原进行储存，这些储存的糖原大约可满足12小时的葡萄糖供满振的简损川作德娘抗语应。当一餐摄入的碳水化合物全部消化完毕后，肝脏即开始将储存的糖原转变为葡萄糖，并将其释放到血液中，以维持血糖平衡。此时，身体发生脂解作用，也开始分解脂肪细胞内的脂肪，并将脂肪酸释放到血液中，不需要利用葡萄糖作为能量的组织，便开始燃烧脂肪酸，这样可减少葡萄糖的需求量，保证神经细胞能她获得葡萄糖。当肝脏中的糖原耗尽后，肝脏会转而进行一个称为糖异生的过程，糖异生作用将氨基酸转变为葡萄糖。随后，肝脏开始利用通过脂解作些边今草乡当望标哥往标用释放到血液中的脂肪酸合成酮体，大脑和神经细胞从纯粹的葡选可核及萄糖消耗者转变成部分的酮体消耗者，以获取能量。百度百科——生酮饮食

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