枣庄青少年减肥训练营,山东减肥训练营哪家好

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儿子13岁120斤165算不算胖，需不需要专门的锻炼一下？

一、 你好，你这体重明显是偏胖根据你的情况，你现在在长身体的时候，不能通过节食来减肥，你要少吃多餐，最好每餐鹰扬要跟上，要多运动锻炼，打篮球可以长高减肥，意见建议：这种情况应该考虑要高兄想减肥一定神卖要做到管住嘴迈开腿。否则还会反弹！你现在正处于青春发育期时期，最好不要减肥，等你身高稳定以后游念逗再考虑减，

二、 你儿子的体重，明显是偏胖，需要减肥，加强锻炼，有条件的话是要专门去锻炼的

三、 我向您推荐减肥达人青少年减肥训练营，接下来我来告诉你为什么要选它！1、饮食方面减肥≠节食，吃得饱才能咐游乱练得好关键是看怎么吃，减肥达人青少年减肥训练营里一日三餐全包，有专业营养师进行合理配，低脂低卡有营养好吃不怕胖！2、住宿方面单人间、双人间、多人间统统满足你，无论你是想自己住还是想跟朋友住都可以，当然啦，不同地区环境不同价格，高大上的星级住宿、高磨正性衡档价比的温馨住宿，关键看你怎么选。3、训练方面减肥达人青少年减肥训练营倡导有氧十无氧结合的健康运动减肥，经过多年专业研究，它有8大体系和48种不同的训练内容，减脂／塑通通满足。所以，可以考虑减肥达人青少年减肥训练营，专注于减肥＋新理念，通过健康饮食＋科学运动帮助孩子瘦下来。

使用药物减肥可以躺着瘦？

很多减肥店男士不得入内怎么办

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什么运动消耗的热量最多

一、 什么运动消耗的卡路里最多你知道吗？好奇就往下看！ NO.1 游泳 游泳一小时可以燃烧800卡路里。 这是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。N0.2 跑步 跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。 如果你想减肥，快跑！跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉，舒缓压力，也不需要花费太多金钱，你可以在街区、公园、体育场进御乱槐行跑步。 不过，跑步要注意正确的姿势，还要选一双好跑鞋，这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。NO.3 跳舞 跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。 你可以在家里放音乐，舞动手脚，也可以参加培训班，每天试着去跳舞，操练身上的每一寸肌肉。NO.4 骑自行车 根据踩自行车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。NO.5 跳绳 跳绳一个小时，陪巧可以消耗880卡路里。想不到吧！NO.6 快步走 快镇友步走是有氧运动，运动1小时可以消耗300卡的热量。 快步走最适合运动的初学者，运动自由，运动量适中，燃脂效果却很不错。等身体可以适应运动强度后可以慢慢的加入更多样的运动形式。 无论选择那种运动都要循序渐进的进行，防止运动损伤和运动压力。另外运动过程中要保证补充充足的水分。

二、 ‍‍运动主要看消耗，方式不重要。首先不同的运动方式，对运动减肥的效果有没有影响斗丛启。比如跑步、自行车、跳操，减肥效果是不是一样呢？总的来说，差别不大，只要运动消耗热量差不多，效果就都差不多，有影响也是细微的影响。因为运动减肥，如果不考虑运动对身体的改变，那主要是为了消耗热量，只要郑大热量消耗一样，选择哪种运动方式就无所谓了。这很好理解，我不管是骑车，还是跑步，都消耗500千卡，那么对于减肥来说就没区别。选择哪种方式，就看你其它的因素了，个人喜好、身体状况、时间安排等等。当然，HIIT可能是个例外，但是这个问题学术界目前还有争议。所以，我们不用把减肥的运动想的太复杂，绝不能说我跳操，这个动作做的不标准，那个动作做的不到位，就白做了，就不能减肥。不会的。只要运动强度够了，时间够了，消耗热量够了就行。要说增肌塑形，我们需要讲动作是不是标准，减肥其实不需要，唯一的要求就是，别让动作走样到让你受伤的程度。但是，确实也有研究发现，跑步跟骑车比，如果热量消耗一样，跑步的减肥效果比骑车稍好，这就是我们上面讲的细微的影响。为什么呢？一般认为，跑步的时候，我们肌肉组织的损伤会更大一些，这样运动后组织修复需要的热量就更多，这可能是跑步减肥消耗稍微好于骑车的原因。但是跑步好也是效果稍微好，没有多大差别。还有的研究发现，游泳的减肥效果可能不那么好，因为游泳之后人的食欲往往会明空如显增加，可能是游泳时水温让人的体温下降，促进了食欲的原因。人的体温下降是会激活副交感神经，副交感神经说白了，就是主管吃和睡的。所以我们会发现，泡热水澡之后两个感觉，一个是饿一个是困，这就是体温升高后又降低的原因。当然，这绝不是说，游泳和骑车就不能减肥，只是说效果上有差异而已。

三、 女士们经常将减肥挂在嘴边，减肥方法不外乎为节食等既不健康又容易反弹的方法，要在繁忙生活运动减肥确实有点困难。不过只要懂得选择最易瘦的减肥运动，就自然瘦身没难度!六种消耗最多卡路里的减肥运动想要燃烧更多的卡路里，最好的方法是做一些可以帮助促进身体新陈代谢的运动，当新陈代谢愈快，减肥的效果亦会更明显。以下的六种运动也可以因应身体状况增加锻鍊强度，短时间消耗更多卡路里!1. 游泳夏日炎炎，最适合的运动就是游泳，除了可以降温，还有效于瘦身。加上游泳可以活动整个身体，所消耗的热量非常高，每游 20 分钟蝶泳便可以消耗 470 卡路里，每次半小时也可以燃烧脂肪!在游冻水的过程当中，身体更会自然变温暖，更有效我们减肥、燃烧热量。但是游泳后应控制好饮食，避免因疲惫而饮食过量。2. 慢跑慢跑也是不少人减肥的选择，与游泳一样可以活动全身，同时也可改善心血管系统。慢跑的步速大概为一小时 7-8 公里，只要跑上一小时，便可以消耗 755 卡路里。慢跑虽然不算是高强度运动，但是消耗卡路里的效果却十分理想。慢跑最少要维持 30 分钟以上，因为身体在运动 20 分钟后才消耗脂肪，慢跑 30 分钟以上为最佳。3. 跳绳跳绳是一种十分适合减肥的有氧运动，即使跳几下也可能已喘大气。加上跳绳成本低，又可以在家中跳绳，最适合忙碌的大家在家中做!跳绳 30 分钟便可洞誉巧以消耗 440 千卡的热量，也就是跳绳不到五小时，便可以减掉 1kg 肥纳键肉。跳绳后，可以按摩一下小腿，避免小腿形成肌肉腿。4. 跑楼梯跑楼梯同样是成本低但减肥成效高的运动，普通的行楼梯对于减肥并没有太大的帮助，但是跑楼梯却有消耗卡路里的效果，甚至比原地跑更好!跑楼梯也可以锻鍊到下肢的力量。不过跑楼虚腊梯对于膝盖的负担较大，膝盖有伤或身形较肥胖者也不太适合跑楼梯。5. 战绳战绳常见的地方是健身室，双手挥动战绳上下郁动的一连串动作，可帮助减掉手臂上的赘肉，以及锻鍊背肌。用战绳锻炼的运动量十分大，过程能够大量出汗和消耗不少卡路里和脂肪，短短十分钟的运动，已经可以消耗到 112 卡路里。6. 波比跳 (Burpees)波比跳 (Burpees) 是一种高强度间歇式训练的无氧运动，一个连续动作，一次可运动到上肢与下肢近 70% 全身肌肉，燃烧的热量更是跑步的2倍。Burpees 包含深蹲、跳跃等动作，只需要很小的一个空间，加上徒手，就可以10分钟燃烧500大卡!初阶可做 10 次Burpees，然后休息十秒，循环做十次，或者 30 秒做最多下，然后休息 30 秒，同样循环做十次。

四、 时常把多做运动挂在嘴边？有时多劳不一定是能者，有些运动在短时间内燃烧的歼笑卡路里，远超于你跑步一小时！ 接下来告诉大家前五种最最消耗卡路里的运动。#5 慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之才开始，所以慢跑需要坚持半小时以上，才能耗尽体内糖原。半小时的慢跑消耗约200卡。#4 Vinyasa流瑜伽属于强度高、节奏性较强的瑜伽，练习瑜伽60分钟，可以消耗250至400左右的卡路里，不链改册只帮助塑身，还能伸展肌肉，增强肌肉张力，对心血管系统有很大的帮助。#3 Zumba结合健身操和拉丁舞达到锻炼身体的效果。音乐由快、慢节奏所组成，兼备有氧+无氧，燃脂效果不错，跳约40分钟的消耗卡路里约450至600。 #2 动感单车是一种带氧运动，透过骑车的速度和健身动作的变化，可强化心肺功能，恢复肌肉弹性，达到全身肌力训练。45分钟的骑车动作，消耗的热量高达700卡，肌肉还会酸痛好几天呢！#1 拳击根据英国《每日邮报》的数据显示，拳击是众多高强度运动之中，消耗的卡路里最高。拳击棚宏是一种结合力量、速度和灵敏度的综合训练，每小时能消耗800卡路里的热量，，可是很多超模瘦身方式哦~那么，如何才能具备在较长时间内消耗较多卡路里的能力呢？不谈运动相关的技术，只论体能，那么就是日常科学、规律的训练，逐步具备强大的心肺耐力（有氧与无氧）、力量耐力、绝对力量等素质。罗马不是一天建成的，提醒大家欲速则不达。

五、 首先，游泳一小时可以燃烧800卡路里。这是通过运动减肥的最好方法，运动消耗几乎所有的肌肉。更重要的是，游泳有益于心脏和猛埋差肺的健康。在夏天，浸泡在水中是减肥的最好方法，但是不同的游泳方法消耗不同的热量。自由泳每30分钟消耗500多卡路里，而蛙泳30分钟只消耗300卡路里。然而，蛙泳消耗较慢的体力，并能让你游得更长。因此，无论采用哪种游泳方法，都可以达到减肥的目的。其次，跑步一小时可以消耗600卡路里的脂肪。如果你想减肥，跑吧！跑步可以让你感觉到额外的体重，减轻压力，而不会花太多钱。你可以在街区、公园和体育馆跑步。然而，跑步应该注意正确的姿势，选择一双好的跑鞋来保护膝关节和脚踝免受摩擦。跳舞一小时可以消耗600-800卡路里。你可以在家演奏音乐和跳舞。你也可以参加培训班，每天试着跳舞和练习你的每一寸肌肉。跳舞不仅能让你拥有完枝皮液猛美的身体，还能让你放松。如果你有空闲时间，你不妨在家学习或上舞蹈课。相信我，我每天可以在半小时内减掉我想要的体重。还有，根据踩踏板的速度，骑自行车每小时可以消耗500-1000卡路里。改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，增强身体耐力。骑自行车对内脏器官的耐力训练效果与游泳和跑步一样。自行车也可以减肥，这是周期性的有氧运动，消耗更多的卡路里。对颈椎病、腰椎间盘突出症等有很好的锻炼和康复效果。跳绳5号一小时可以消耗880卡路里。跳绳容易学，设备简单。它可以在一个小的开放空间里锻炼。这是一个非常好的有氧运动，可以说是不贵的。跳绳可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，并在短时间内减肥。职业拳击手通常把跳绳作为赛前有氧减肥的主要内容，还可以锻炼全身的协调性和灵活性。

三、减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

吃柠檬真的可以减肥吗?

能，下面我介绍几种吃柠檬减肥的方法给你: 自然柠檬水减肥法 众所周知，柠檬是一种富含维生素C底永景误从督线风的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。 柠檬醋:一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含来自丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有做德板制肉营养。 柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。 自然柠檬水减肥法:柠檬子黄合推裂希水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的设谈决少抗钱于鲜运动，效果会十分显著亲绿模月晚鲜所弱燃仅。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式宽师轴的喝水节食法，十分有效。减肥方法如下: 1、一公你走仍哪据钟万德承存自升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易管在管坐伟况缩有清凉爽口的感觉。 2、每日至少喝下三公升的柠久席河功翻断财什檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。 3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时问二当记差间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。 麻烦采纳，谢谢!

苦瓜泡水喝了能减肥吗?

苦瓜的确是有减肥排毒的功效额，不过建议肠胃不好的你就不要轻易尝试生吃，很伤肠胃的! 可以考虑用苦瓜片或者苦瓜粉都是很不错的选择额!如果觉的味道过苦的话，可以再苦瓜来自片里加适量的甜菊也或者蜂蜜，但是蜂蜜得在水温低一些的时候或者喝之前加效果比较好，苦瓜粉的话也可以加蜂蜜调味的额! 不过根据我自己的经验，苦瓜粉比较有效，呵呵!楼主也是可以尝试下的额!一般大型的超市可能会有苦瓜粉卖的。要是没有的话就去网购吧，我是去淘宝的唯一却优都论思待由另责品茶买的，粉粉还不错，价格也很实在!求采纳

怎样减肥才是正确的？

正确有效的减肥方法第一，养成坚持运动的来自习惯。如果你想要健康的减肥，那么运动这是必不可少的其中一个方法。每天我们都要给自己30分钟以上的时间去做运动，我们可以在众多的运动中选兰序适测争种万材择自己喜欢的一些运动剂粒广与际一倍。因为你只要有了兴趣做运动的话，减肥的效果会更加好。运动并不需要说非常高难度的运动，只要能够消耗我们身体热量的运动就可以了。其实在我们日常生活中，做家务也是可以帮助我们减肥的，因为在做家务的时候即使我们也是在运动的过程，扫地拖地可以帮助我们消耗身体内的热量，在做家务的时候我们可以给自己放一些，轻松的音乐。这样子让我们的运动过程中会变得更加的有趣。第二，减少卡路里的呢变概更困大力派造摄入。现在很多的年轻人宵夜已经成为了常态。一般宵夜都会去吃底几源烧烤或者是油炸的食物，其实胡兵这样高热量食物的顺会范很喜失摄入，往往会导致我们出现肥胖的情况。所以在日常生活中我们可以尝试急北需样知结放没用的热量的食物去代替高热量的食物，同时，也不要忘记戒掉喝饮料的习惯。因为很多银缺饮料都是高渗埋糖的，这些糖分进我们人体内部很难被消化，很容易就会在内部推积成脂肪。我们可以尝善形区交但占亲环教试吃一些粗粮，多吃一些水果或者是蔬菜。多喝水少喝一乎括浓督小轴项速绝纸数些饮料，这样子可以让我们在每天的饮食中减少卡路里的摄入。第三，保持良好的睡眠质量甚犯她娘煤皮际朝底破。在减肥的过程中，落评哥功陈封找睡眠质量的好坏是非常重要的。如果睡眠时间不足的话会影响到我们体内荷尔蒙的客分泌。当我们睡眠时间充足的时候与五体内的脂肪中就会进行分解，身体的新陈代谢功能会增强，从而消除我们丛搏蚂的浮肿情况。第四，坚持走路的习惯。现在很多的上班族或者是学生一天到晚都是坐在自己的凳子上面。一天里面几乎八个小时以上都是坐在凳子上面，这样子的情况很容易就会导致我们体内的脂此诉尽触诗肪堆积起来，小肚子也会很快的出现。当我们在凳子上坐了半个小时以上之后缩正位，我们要站起来，适当的运动一下。运动我们可以选择走路。每天晚上吃完饭冷亮宽输和儿似地娘之后我们也可以出去外面散油乙视孙掌换计步，每周坚持五次以上，在走路的过程中时间不要短于45分钟，根据研究发现，坚持每天走路的习惯可以在六个月以内减去10磅的体重，所以说走路这是一个非常有效的减肥方法，大家可以尝试一下。现在减肥的方法非常的多。但是我们要知道每一个减肥的方法都需要我们坚持去完成，只要坚持完成了才有可能出现减肥的效果。

10岁孩子120斤怎么减肥？

一、 家长都希望孩子们吃的有营养一些，平时也会给孩子做各种美味好吃的食物。有些孩子的消化吸收能力比较强，吃的也多，就会导致身体比较胖，比如有的孩子10岁120斤，家长也很担心，想要了解10岁小孩120斤怎么办？10岁的小孩子已经有120斤，体重确实有着超标，需要及时的控制体重，具体体重超标多少，要根据孩子的身高而定。家长也要帮滚铅助孩子做好减肥的工作，一般来说不建议孩盯备晌子通过节食的方式减肥，但是可以合理的搭配饮食，这样也可以达到减肥的目的。可以让孩子吃一些水煮菜，水果蔬菜等等，帮助减肥。另外家长也要注意多带着孩子一起运动，10岁孩子可以选择的运动项目也比较多。比如跑步，骑单车，游泳等等。通过合理的运动，可以帮助减肥，也可以增加身体的免疫力，帮助孩子健康的成长。孩子减肥，家长一定要注意不能采用一些错误的方法，比如吃减肥药，或者是采用一些其他凯锋的不靠谱方法，不能耽误孩子的健康成长。家长可以通过饮食与运动相结合，让孩子坚持下去，就可以达到减肥的目的。

二、 1、饮食上做到规律进餐；饭前一小时不吃零食；减少肉类、油炸食品、甜食、饮料的摄入量；减少主食摄入量；晚雹丛餐不要吃得太饱也不要吃得太晚；牛奶换为脱脂奶。2、制定运动计划，包括跳绳、骑车、爬山、谨茄打祥肆察篮球、踢足球、游泳等丰富的运动形式，保证宝宝每日2小时的运动量。3、减少静坐时间，少看电视、玩ipad等电子设备，不管从保护视力还是增加运动兴趣的角度都是有必要的，具体实施时要根据孩子特点制定规则。4、心理疏导，避免宝宝因肥胖影响身心发育。

三、 首先来说，对于这么小的孩子，饮食方面不要控制的太严格，正常的生理需求量是必须满足的坦粗，除此之外主要是限制各种垃圾食品，油腻食品，能量含量高的食品，各种零食。另外当然也要逐渐的增加运动量，比如说快走、慢跑、游泳以及各种球类运动，逐渐增加运动量。源者骑单车，也是一个不错的方法即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候雹信薯，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。只要可以保证每天的运动支出量大于摄入量，那么坚持下去是肯定可以减重的。报个训练营什么的，可以加强系统和坚持性。可以考虑减肥达人青少年减肥训练营，专注于减肥+新理念，通过健康饮食+科学运动帮助孩子瘦下来。

四、 控制饮食，多锻炼身体

枣庄减肥封闭式训练营

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