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怎样减肥啊！！

一、教你一个我自己的独门秘方：吃香蕉沾蜂蜜.1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

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减肥达人健康减肥高招： 1、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。　　2、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。　　3、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。　　4、格弦诗想钢云既甲眼修提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。　　5、抬头挺他参须告资迅台吗胸收腹：在办公室上班时，不忘提顾醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？　　6、每天保证想觉物积族7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。　　7、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系次以都底圆协帝阿光措确。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪身子亲汉钱全哦。

减肥应该吃什么东西呢？

减肥的时候应该吃以下食物：1、多脂鱼含脂肪少，脂肪酸多的鱼，如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸，不但降低胆固醇，还能加速新陈代谢。2、苹果苹来自果含有高水分和充足的膳食纤维，因此很多人吃一个苹果后就会觉得饱。而苹果皮含有的可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。3、燕麦燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存。早餐谷物中，燕麦片热的饱腹感最强，蛋白质最多。4、杏仁和核桃生的、没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供丰富膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这些坚果能让你觉得饱，精力充沛而不增加腰围。5、火龙果火龙果不仅含有丰富的营养成分，还是一种低热量、高纤维的水果，经常食用不仅有益健康，还具有预防便秘的作用，这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白，当这种物质与人体中的重金属离子结合后，可以起到解毒的作用，将毒素排除体外，有效控制体重，是减肥养颜最理想的食品。/iknow-pic.***.com/72f082025aafa40fe3d8c7bba664034f78f019bd"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.***.com/72f082025aafa40fe3d8c7bba664034是特侵货座指支f78f019bd?x-bce-proces聚达货湖知认排究s=image%2Fr雷型富势秋陆到跑冲esize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_aut病名华o"esrc="ht何情项易tps://iknow-pic.***.com/72致随火带f082025aafa40fe3d8c7bba664034f78f019bd"/>扩展资料：减肥不能吃以下食物：1、含糖饮料甜饮料绝对不算是一种很好的饮品，无论你是不是在减肥，都要控制含糖饮料的量。一为宣至植低计吗老死瓶可乐含有大约50克的糖。一次吃掉50克白糖对很多人来说都是不可能的，但是一次畅饮一瓶可乐却非常的容易病至局叶缩孙何参推胡岁，不知不觉间肉就贴在了身上。2、薯条薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。3、酒禁酒对于减肥的人来说也是非常重要的一部分。一克酒精可以产生7千卡的能量，一克脂肪产生9千卡的能量，可见酒给人们带来的能量也是不容小觑的。更别提国人喝酒大多数都要配些下酒菜，能量就是超标。参考资料：/health.***.cn/n1/2016/1118/c21471-.html"target="_blank"title="低脂营养高饱腹感食物让减肥不再难-人民网">低脂营养高饱腹感食物让减黑集理取德关她重系军章肥不再难-人民网

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2005年5月，上海沪康体育健身管理有限公司（巅峰减重前身）在中国第一体育高等学府——上海体育学院正式成立。2005年6月，公司经过前期反复调研和论证，在国内首次尝试运作集运动、营养、心理及生活全方位管理的青少年暑期减肥夏令营，并取得突破性成功。2006年5月，公司率团参加了第五届“挑战杯”中国创业计划竞赛和“张江高科杯”第四届上带芦海市创业计划大赛，创业作品获得了“全国铜奖”、和“上海市铜奖”。2006年7月至9月，公司成功主办“2006年上海暑期减肥夏令营”， 此次活动受到了路透社、新华社、CCTV、香港大公报、新闻晨报、新闻晚报等权威媒体的跟踪报道，在社会上产生积极影响，取得了很好的经济效益和社会效益。2007年3月，“中国共产党蠢埋带上海巅峰体育管理有限公司支部委员会”成立。2007年7月至9月，公司成功运作“2007年上海暑期减肥夏令营”，为来自祖国大陆、香港、美国、加拿大、日本等近百名肥胖青少年及成人成功达到了减肥的预期目标，为他们养成良好的生活方式打下扎实的基础。2008年1月，为回报母校的培养和支持，公司捐赠50万元创立了“上海体育学院励攀大学生创业基金”。2008年7月至9月，公司成功运作“2008年上海暑期减肥夏令营”，服务会员近200名，分别来自祖国各地及日本、加拿大、澳大利亚等国家。2008年10月，公司体重管理技术团队在近千名会员研究和数据积累的基础上，在中国首创 “360°健康体重全管理”理念，积极倡导“体重管理是健康管理的基础”的理念，并开发出“360°健康体重全管理系统”。2009年4月、8月，巅峰团队受邀参加第一财经频道大型商务节目《谁来一起午餐》和东方卫视《我为创业狂》节目，并与国内知名财经人士唐骏先生、液迟王冉先生、何欣先生及各行业企业家共同探讨公司体重管理事业的发展。2009年11月，巅峰减重作为体育高科技企业代表，入驻中国体育总局上海体育学院科技园。2010年1月，公司受邀参加在上海举办的《第二届中国行业领袖论坛》，与国内各行业新锐创业家展开了深入交流，并得到与会著名企业家和投资家的指导。

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