辽阳减肥训练营的价格多少,北京减肥训练营价目表

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　　28、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

什么时候喝蜂蜜水最能减肥

早喝蜂蜜晚上喝水"更科学 关于饮水养生，有人主张社哥两离衣顾这，早晨喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水。但我记得《健康时报》登过《清晨喝金供金正温记盐水到底好不好？》的文章款言否刘存创治敌说早晨喝淡盐水不值得提计倡，因为可能导致血压高。有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯凉开水。 还有人提出“养生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白开水。那么，究竟哪种方法更好呢？ 请脱坐千布力慢完立历北京协和医院营养科副握乡六可晚争参波主任于康：早上喝盐水是不提倡的，因为可能导致血压高。早晨可以喝凉白开，或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。因此，对于李先生提出的三种说法，按照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要，还财司黄沉误植节记是“早蜜晚水”为好。 理由有两点： ①人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。而早晨喝淡盐水是不利于保健的。因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，待布补显春价培测汉矛出汗过多导致钠盐丢失时，才需要适量喝些淡盐水，以补充水分和电解质。 ②睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健。因为，蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖，但毕竟还是糖类，因此不宜每晚睡前喝。晚上这空使去如喝一杯凉开水是有必要的，因为有的人白天饮水不够，晚上喝杯水除了能适当补充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。人体内只有水分充足，组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。另外，午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的，这样可以解除午饭时风的油腻，并且能提神，使下住跑步查午能有精力更好地工作。 蜂蜜+白醋减肥有奇效: 最近发现一个经事实验证有效的减肥美容方法：蜂蜜+白醋，现介绍给大家。 在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白速剧钟息印否他达机调必醋以1：4的比例食用，具体方法： 1.早餐前20分钟空腹喝 2.中餐和晚餐后立刻喝 现在介绍给所有想变得更苗条更漂亮发每的美眉，值得注意山美零今的是在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果述正究袁清醋是保健醋，相对于减肥就查逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。

一、降低热量的摄取

怎么有效减肥?

一、 你可以制定一个详细的减肥计划，同时也要注意饮食和一些注意事项。以下是我的建议：饮食规则：1. 控制总热量摄入：减肥的关键是控制总热量摄入，建议每天的总热量摄入应该少于你的日常所需热量。一般来说，每天减少500卡路里的摄入量，每周可以减轻1磅的体重。2. 增加蛋白质的摄入：蛋白质可以帮助保持肌肉质量，每餐都要摄入足够的蛋白质，可以从肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等食物中获取。3. 减少碳水化合物的摄入：减少吃高糖、高淀粉的食物，如糖果、面包、米饭、土豆等。可以选择一些富含纤维素的蔬菜和水果，如菠菜、花菜、草莓等。4. 增加健康脂肪的摄入：多食用一些健康的脂肪，如鱼油、橄榄油、坚果、鳄梨等。周健身计划：周一：热身：10分钟快走或慢跑力量训练：杠铃深蹲、哑游拍扮铃卧推、仰卧起坐、俯卧撑，每个动作3组，每组12次，每个动作之间休息30秒。有氧运动：跑步机上慢跑30分钟。周二：热身：10分钟动态伸展力量训练：哑铃划船、哑铃肩推、坐姿划船、哑铃弯举，每个动作3组，每组12次，每个动作之间休息30秒。有氧运动：跳绳20分钟。周三：热身：10分钟瑜伽或普拉提有氧运动：游泳或快走30分钟周四：热身：10分钟快走或慢跑力量训练：杠铃硬拉、哑铃卧推、俯卧撑、仰卧起坐，每个动作3组，每组12次，每个动作之间休息30秒。有氧运动：椭圆机上慢周五：热身：10分钟动态伸展力量训练：哑铃侧平举、哑铃集中弯举、俯身飞鸟、卷腹，每个动作3组，每组12次，每个动作之间休息30秒。有氧运动：有氧舞蹈课程或者室内有氧健身操课程。周六：热身：10分钟快走或慢跑力量训练：哑铃前平举、哑铃颈后屈、哑铃二头肌弯举、仰卧抬腿，每个动作3组，每组12次，每个动作之间休息30秒。有氧运动：户外运动，如骑自行车或者远足等。周日：休息或者进行轻度有氧运动，如散步或者瑜伽等。注意事项：1. 在进行力量训练时，注意选择适当的重量，以保证动作的正确性和避免受伤。2. 有氧运动可以帮助提高心肺功能和燃烧脂肪，建议每周进行3-5次，每次持续20-60分钟。3. 保持充足的睡眠和适当的休息，以帮助身体恢复和生长。4. 在进行饮食调整时，不要过于追求快速减重，要保持适当的营养摄入，以保持身体健康。5. 需要持续地进行运动和饮食调整，才能取得持久的减重效果，建议每周进行1-2次体重监测，以跟踪进展并进行调整。饮食方面的建议：1. 控制总热量摄入：要想减重，需要控制总热量摄入，保持热量消耗大于热量摄入。建议每天减少500-1000卡路里的热量摄入，但不要低于基础代谢率。2. 均衡摄入营养素：在控制总热量摄入的前提下，要保证均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素。建议每天蛋白质摄入量占总热量摄入的20-30%，碳水化合物摄入量占50-60%，脂肪摄入量占10-20%。3. 多摄入蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，有利于身体健康，同时也有助于减重。建议每天至少摄入5份蔬果。4. 控制饮食次数和分量：分散多次进食可以促进新陈代谢，控制分量可以控制总热量摄入。建议每天分3餐或4餐进食，每餐分量适中。5. 注意饮食质量：避免神灶摄入过多加工食品、糖分和脂肪等高热量食品，建议选择低脂、低糖和高纤维的食品。总体来说，减重需要运动和饮食调整的综合配合，需要持续的努力和耐心才能达到预期效果。同时，建议在进行减重贺衫前，先进行全面的身体检查，并咨询专业的健身教练和营养师的意见和指导。

二、 怎么有效减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜芦物，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂指哗扮肪代谢出来。4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。做到唯灶上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。

三、 你好，提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法，能在15天内最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^ 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖亮禅迅高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟袭饥以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃） 9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。 另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 其实减肥最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚w持坚持就是胜利。想非常快敬此速减肥就只有节食和手术了 你愿意吗？呵呵 祝你减肥成功

四、 想要达到有效减肥，常需要从以下两方面来分析：1、全身性肥胖：要通过饮食、加强锻炼的方缓高袭法，才能够达到比较好的全身减肥念返的作用。通过健康饮食、健身锻炼、全身有氧训练、针对肌肉的训练、规律生活等，饮食与锻炼相结合，再加上恒心，基本能够达到比较好的减肥作用。减肥成功以后要注意进行维持，饮食更要控制，坚持锻炼，才能保证减肥以后的维持作用。对于全身性肥胖，主张饮食加上锻炼进行有效减肥。2、局部性肥胖：可以用手术的方法，如局部抽脂，将扰兄局部堆积的脂肪抽吸出来。

减肥训练营 怎么样？

减肥训练营真的有效果吗？这个问题不能绝对性的，回答是与否，如果你是需要短时间内，减肥那会有一定的作用，如果想要保持长期，那就没有很大的作用。

请问沈阳有没有封闭式的减肥训练营。价格别太贵

经常有很多人提问，为什么我运现江微京于群理句家省证动了也不见瘦呢？运动多长时间最好呢？什么时候运践放难差裂所支快动最好……这些疑问，我们为你一确抓一解答。 误区一：只要多运动雨单座活这末，便可达到减肥目的 张小姐 年龄：23岁 体重：65kg 身高：160cm 我是一名办公室文职人员，因常伏案工作，故身体偏胖，为此感到十分苦恼。姐妹们鼓励我在空余时间多做运动，可借此消耗体内多余脂肪和热量。我采纳了她们的意见，可效果却不理想。应该说运动强度还是很大，累得我经常感觉腹中饥饿，吃几块糕点后，我又继续运动，可一段时间以后，我发觉体重不但没有减轻，反而有上频体充杂问参获尽仅弱升的迹象，这到底是怎么了？ 专家点评：“多”是一个相对数字，什没宗里者再做认第事哥尔么样的运动量才算“多”验希备？“多”到什么程度才会合适，这其中有许多科学的道理，不能一概而论，急于求快销里历数成的减肥方法都是不世段降急被资可取的。正确的方法是：在专家的指导下，制订一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划，每周锻炼沉觉早岁5－6次，每次45－60分钟，加上合理的膳食，每月则可减掉1－2公斤体重，坚持下去，你才会轻松地达到减肥底速故宜米兴花目的。 误区之二：饭前运动有损健康 王女士 年龄：30演带染优岁 体重：70kg 身高：158cm 因体质较弱，但身体偏胖，我就云医有意控制饮食再坚持运动锻研独齐布富西植比临尼概炼，最近一段时间，我更是空着肚子运动顺号极尼绝好四确建数底，最初还有效果，可一段时间后，我老觉得头晕、眼花，不知得了什么病，难道初花脚空腹运动不利于健啊端问李听好做染出康？ 专家点评：空腹锻炼对已患糖尿病或心脏病人的确不可取。经临床证实，空腹锻炼时，人体内血糖会降低，会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时还会产生饥饿感，出现腹痛，抑制消化液分泌，降低消化功能等，因此空腹锻炼不可取。 但美国运动医学专家坦福教授通过测试指出：饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。另外，饭前运动还能降低糖元的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪，所以运动时间应安排在饭前。 由于一般食物在人体胃肠里停留4小时左右，如果选择饭前锻炼，正确的方法是运动前1.5－2小时少量摄入一些碳水化合物，以保证运动中有充沛的体力。 误区三：每天坚持30分钟慢跑即可减肥 魏伟 年龄：36岁 体重：65kg 身高：170cm 机关的工作并不太紧张，业余时间也很充分，丈夫怕我闲出病来，就叫我每天多坚持锻炼。我也觉得未尝不是一件好事，顺便还能减肥，保持住原本姣好的体形。我的同事告诉我：每天坚持30分钟慢跑即可减肥，可几个月过去了，我却觉得收效甚微，而饭量却有增大的趋势。 专家点评：研究证明：只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85％。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。 因此，对于减肥者来说，在保证锻炼时间内适当变化动作，还可防止肌体局部疲劳，增加热量消耗，并达到好的效果。 误区四：运动减肥有全身或局部的选择 李女士 年龄：27岁 体重：63kg 身高：158cm 生完宝宝后，我的腰、腹、臀明显胖了一圈。看看怀孕前的相片简直是判若两人。于是，我买来减肥腰带、收腹裤、提臀裤等等。大半年过去了，投入的资金倒不少，效果却甚微。不知是广告误导呢还是我的肥胖太顽固？这令我异常苦恼！ 专家点评：能量消耗的概念是整体的而非局部而言，运动减肥决不能和塑形相提并论。那么，局部运动能否减少局部脂肪呢？第一，局部运动消耗的总能量少，易疲劳，且不能持久；第二，脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊却消瘦了，原因就在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位。 只有在锻炼中运用科学的方法，才能练出凹凸有致、婀娜多姿的动人体形。 误区五：运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好 黄小姐 年龄：22岁 体重：75kg 身高：165cm 我的身体由于严重超标，在工作和学习上都带来诸多不便，一段时间内，我狠下心来锻炼，加大运动强度，让运动越激烈越好，5个月过去了，身材还是老样子。谁能帮帮我？是不是我的运动量还不够大？ 专家点评：要获得较好的减肥效果，运动时，心率要提高到最高和最低的安全心率范围内。如心率达不到最低心率，说明运动量太小，运动强度不够，需要加大和提高；如果超过最高心率，说明运动强度太大，需要降低。其推算公式是：最低心率＝安全心率×60％；最高心率＝安全心率×90％；安全心率＝220－年龄数。对于运动减肥健身的朋友来说，运动时接近最低心率就可以了。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。

3.把果汁封好

急急急!!!暑假生活作文2000字

暑假生活作文 暑假回停构百加成之主忆 每当暑假一到,我都会很高兴.想到有两个月的时间可以不用上课,那简直就是ㄧ年当中最美好的时光了.虽然暑假生活很轻松,可是却有一大堆的暑假作业要写,比起原来每天的功课多了好几倍,所以我连想都不敢想,就快让我烦死了.日子一天天不断过去了,暑假终于到来了! 暑假有许多美好的回忆,但也有不好的回忆.有一回,我们全家外加一个表妹,我们一起去法步来迅混哪包种节米规布袋游玩,同时我们还邀请一些朋友同去.一路上,我们有说有笑的来到布袋,到了布袋,爸爸说他要钓鱼,我,妈妈,姐姐和表妹只好一起去逛街.逛完后,就去跟爸爸会合,同时,我也加入钓鱼的行列,我钓了好多鱼,可是都是小条的鱼.到了黄昏,我们就要离开布袋了,回家的路途上正好有夜市,于是我们决定要逛一逛,逛了一会儿,夜深了,我们才踏上回家的路途. 另外一回,台风接连著来,大雨一矿直下,我们只好到姑姑自菜便概路至家避难.可是,到了第二天,雨还是一直下,我们谈城变花剂车针只好在姑姑家住了左得降国动生杀次下来,一住就是好几天,回家后,还得整理家园.还有一次,爸爸要去医院开刀,妈妈和弟弟也要去,只留下我和姐姐相依神状批觉为命,最害怕的还是夜晚,只有我一个人睡,不时还会做恶梦呢!直到爸爸他放们回来,噩梦才结束. (www.YouTheMe.cn整理)我的暑假生活 暑假生活即将展开,我为自己订了一个计画表,让暑假生活更多彩多姿,才不至于浪费两个月的时间. 因为爸妈都要上班,县增维完右概评呀站所以我一星期有五天必须在安亲班度过.安亲班准备了很多课程供我们学习,例如英语,突味房球开数理,诗词等多元化的课程,让我过著很充实的生活. 当然休闲娱乐不可少,于是我们全家安排了台东之旅.台东的海岸,初鹿牧场,都让我留下很美好的印象,尤其是在关山的单车之旅,我有骑完全程(环镇十二公里),我对自己感到很佩服呢! 我为自己订的计画有:学会游泳,多看课外书增加知识,多合温汉集足另运动,帮忙做家事,学习技能等,这些计画都等著我去达成,所以我要更加努力. 平日功课都很多,正好可以利用击者银影暑假放松一下心情,完成平时没空去做的事,让暑假生活过得更有意义. 三年一班 杜冠宪 暑假生活(林军宪) 在七月最后一天减重要补岁密呢较,暑假终于来临,顿时心中有股非常开心的感觉,而我觉得这种感觉也是很正常的感觉. 刚开始暑假前几天是有点无来罗须职威谁革双曲早脱聊,但是自从我开始去学「电音三得念积注复排混太子」时,总觉得不会无聊派干获了,可是家人又 不让我谁陆血重以应笑练去学,尤其是我奶奶,他可轮界供担染是反对到底,不过就算家人怎样反对,我都还想去学,因为那是让我想认真去学 的一件事,而家人总是说那个有坏无好,可是我总不那么认为,坏的就有「可能」是一些有的没有的,但好的呢! 家人总是往坏处想,家人总是没想到好处,而这些好处呢!好处可多著呢!一.我可以多运动....二.我可以减肥....三. 我可以增加一些体力!好处难道有比坏处少吗 而且学这个因该是我的自由吧!我又没有妨碍到家人,这件是我不知道如何节尾! 再我犹豫不决时,暑假也快接近尾声了,就这样我的暑假生活过的真奇妙. 暑假的回忆 今天星期六,我们去佛光山拜佛,那里有大雄宝殿,还有星云大师博物馆,来到这儿让我回想起今年暑假七月份的儿童夏令营.... 我记得那时候每队的队长都有带我们去佛光山的每一个地方,每一个角落,而且还有和好几百位出家人一起吃饭,吃完饭我们先去活动中心集合,准备来一个盛大的晚会,我们有表演钢琴,直笛,还有人表演魔术呢!晚会从五点到十点半,有一些时间是让我们自由活动,玩耍的,而且隔天还要六点起床,真是难受啊!中午十二点,我准备好行李等爸爸来接我,在我等爸爸那段时间,我们还有看影片呢!而且,前一晚的佛光山歌,还有人一直说那首歌好听,一直到现在我都还记得一清二楚. 现在已经开学第四周了,我还是很怀念佛光山夏令营的一切,因为那是最难忘的回忆! 学生:三甲张守仁 指导老师:黄莉雅 家长:张家荣 暑 假 学 游 泳 作者:彭贝仪 紧张的学习阶段结束了,到了愉快的暑假,我除了完成每天的暑假作业之外,我还做些什么呢 我看见小朋友在游泳池自由自在地游来游去,我十分羡慕.我想:我决不做旱鸭子,要争当游泳能手,我就要学习游泳! 妈妈送我去学游泳.我们一进到游泳池,就看见许多大人和小孩,男的,女的在游泳池里游泳和嬉闹,十分热闹,我恨不得马上跳进游泳池去,可是不行呀!我不会游泳,有危险,会淹死人的. 妈妈看着我跟教练学游泳.我去很多次才能学会游泳.第一次学闭气和潜水.我跳进游泳池,水就进了鼻孔,鼻子酸酸的,有点害怕.教练说:怕水还能学游泳 我鼓起勇气,闭气把头潜入水里,这样多次潜水,我就会了.第二次学打水和夹水,我练了又练,终于在教练的帮助下,我学会了打水和夹水,第三次学蛙泳,就像青蛙那样在水里游,可是我不会换气,只能闭一口气游,游不远.第四次学换气,先站在水里,在水面上吸一口气,把头潜入水里呼气来,可是一边游一边换气就难了,这次没有学会换气,下次我一定要学会.我就坚持练下去,有了很大的进步. 我看见有的小朋友带着游泳圈游,觉的很好玩.教练说:靠游泳圈很难学会游泳.我觉得有道理,我没有买游泳圈. 暑假里,我既学会了游泳,又锻炼了身体和意志,全家人都很高兴,说我长大了! 指导老师:熊革 2006.9 快乐的暑假 --丰富多彩的一天 今天天气凉爽,我和妈妈一起去书城.一进书城,人山人海,许多人都在专心致志地看书. 我们来到"儿童天地",各种书籍琳琅满目.我挑了《明侦探柯南》,《快乐星球》,坐在一边兴致勃勃地看了起来…… 时间过得真快,午饭时间到了,我和妈妈买了奥数书,一些课外阅读书离开了书城,来到味千拉面馆,津津有味地品尝着美味的佳肴. 最让我兴奋的是下午我们去新凤城游泳馆游泳.我们穿上泳衣,戴上泳帽来到了游泳池里.妈妈先教我闷水,再让我扶着游泳池里的栏杆,让我学习用脚蹬水.刚开始我有点怕水,但是我看见小朋友们犹如一条条小鱼在水中欢快地穿梭,我下定决心一定要学会游泳.于是我认真地练习了闷水,蹬水等动作.终于我学会了闷着水,向前游一小段了.妈妈表扬了我,说:"明年暑假给你报一个游泳班,争取学会游泳."我想:游泳是锻炼身体的一项运动,我一定要学会游泳,我希望每个星期都能游泳. 今天真是一个丰富多彩的一天!我过得既充实又快乐! 李思涵 暑假记趣 国三丙 张琼文 趁著漫长的暑假,就参加了由中大服(社团法人台湾省大专青年服务协会,中区大专学生社团服务中心)所举办的五天四夜大专领袖研习营. 这个活动的服务员,带领我们以高度的想像力回到法国大革命时期,而我们是由拿氏家族召集来参加三级会议的中产阶级民众.我们抱著满腔热血,一起反抗法国社会中阶级的不平等,持著自由,平等,博爱的理念,引发了一场革命性的改革 -- 法国大革命.介著这个包装,引领我们进入活动课程. 现在就让我来为你们介绍这几天的行程吧! 第一天,到达报到地点朝阳科技大学,不禁赞叹这所学校之美,广大的校园,美丽的中庭,再加上五光十射的喷水池,真是无可挑剔的美,唯一美中不足的是,宿舍没有冷气.等大家到的差不多时,就由穿著法国式风格的服务员来引领我进行报到及分组手续,接著各个小组分别进行自我介绍,及一些小游戏直到中午,下午则是进行「艺术领导」的课程,这是一门教导我们如何成为领导者,及领导者应具有的风范,强调自信是不可或缺的东西,相信自己拥有什么能力,就拥有什么能力,且除了自己,没有人知道你的能力,不要在乎别人的看法,其实别人在乎的是你的看法,我们每一分努力都会拉进我们和目标的距离. 第二天,则是进行「超人气魅力表达」,「E世代行销」,「男女大不同」,及「国际礼仪」等课程,「超人气魅力表达」,是一门教导如何让自己更有魅力,让别人深深地记得你,并获得别人的尊重,进而美梦成真;而「E世代行销」,则是关于说服力的培养,说服别人让合作更愉快,说服自己,让自己坚持到底;而「男女大不同」,则是有关男女之间的相处之道;而在这一天当中,我最喜欢的就是「国际礼仪」这门课,因为这是一门西餐礼仪的课,不过可惜的是晚上没能吃西餐演练一下. 第三天,是「决战巴斯底」,及「团体动力学」,「决战巴斯底」,其实是草地游戏,依照各组闯关的分数就可以领多水球,我们这一组为了多加分,每个人都被画成小花猫,不过我们这组得到一盒水,所有的人拿著水球,尽情的往对方身上砸,直到没有水球了,每个人才回宿舍换下一身湿答答的衣服;下午则是上「团体动力学」,这是一门探讨,团体中每个人所扮演的角色,及如何扮演. 第四天的「北中南大会串」,则是从北部,中部,南部,各找一个老师来带领,让我们知道,北,中,南,团康活动的不同,及如何带领团康. 第五天,则是这几天上课的课程总结,并讨论出结果. 我觉得在这次研习研中,我学到一句一辈子用无穷的话,就是:「做和现在不一样的事.」就为了这句话,我每天一定按时听英文,改变旧有的固袭.研习研就像是一把钥匙,开创未来的无限可能. 开 心 暑 假 放暑假了,我回到外婆家.刚吃过午饭,新交的好朋友林丽和韩磊便来找我去捉泥鳅.我和她俩一拍即合,一溜烟来到村边的一条小河沟. 沟里的水都被大人们放到田里去了,只剩下薄薄的一层浮在泥巴上.韩磊说,泥鳅就躲在这些泥巴里.我们把鞋脱了,裤腿往上一卷,袖子向上一捋,一下子就跳进稀泥巴里,伸出手摸来摸去.不一会儿,林丽旗开得胜,她那粘满泥巴的手抓着一只一指长的小泥鳅向我们炫耀着.我不服气地说:"一只算什么,看我的."说着,我弓下腰去四处"探索".哇!有"鱼"上钩了,真是"得来全不费功夫"我两手一使劲抓住一条,欣喜地喊着:"哈哈!让我抓住了吧!"正在我得意的时候,这家伙身子太滑,又让它给溜了. 过了一会儿,目标又出现了.这次我是"吃一堑,长一智"了.我双手一握,就把泥鳅紧紧攥在了手里.我炫耀着冲她俩嚷:"终于抓住了!"这一举手可不得了,由于太用力,不仅我的脸上粘满了一颗颗"美人痣",伙伴们也沾了我的"光".顿时,笑声回荡在田地间. 不知不觉,我们的小桶装满了,足够美餐一顿.我们一手提着鞋,一手提着"宝贝",踩着被太阳晒得热辣辣的小路,凯旋而归! 融入大自然,你会发现暑假是很开心的! 暑假趣事 暑假,我和我妈一起去了富蕴. 在去富蕴的路上,我们走了一上午,中午我们在恰克尔图吃饭.吃完饭,我们继续向前走,终于到了富蕴县了.妈妈先去工地验收,完了就去神钟山.我在车上等,等了半个小时,终于验收完了,听说还有一位叫刘海航的小朋友要跟我们一起去神钟山,我高兴极了.在路上,我睡了一觉,刚一醒来,就到了度假村.我问妈妈:"妈妈,为什么这里没有山 我们不是要去神钟山吗 "妈妈说:"去钟山要一辆吉普车,小车开不上去,所以,我们就在这先睡一晚上." 晚上,我和刘海航玩得很高兴.玩累了,该睡了,洗漱完毕,我倒头就睡,一觉睡到第二天早上九点钟.九点我起来后,吃完早饭,一辆吉普车展现在我的眼前,那时,我高兴得一蹦三尺高,终于可以去神钟山了.走了半个小时就到神钟山了,可惜的是,它不能爬.不过,它的旁边是中国唯一一条流入北冰洋的河------额尔齐斯河.不能爬神钟山,见一条名河也行,我在那儿拍了好几张相,也走了"石头路",这次玩的可真高兴.听说,前面有个温泉,我也要去看看.车刚走到半路,就不能往前走了,因为路太难走了,都是坑坑洼洼大大小小的石头,坡又很陡,只能走路上去,来回要走七,八公里才能到温泉.我决定,去!不管路再长,桥再多,我也要去!走啊,走啊,走,终于到了到了.我和朋友刘海航决定先泡温泉,我们在温泉里玩了半小时.泡完温泉后,我们在那儿吃了饭.泡完了,也吃饱了,再往回走,我变得精神倍增,走到车那儿,我们该回去了.第三天,我恋恋不舍的告别了富蕴,回了家. 这就是有趣的富蕴. 新疆教育学院实验小学 三(1)班 姚诗杰 指导老师:樊明露 评价: 你的作文语句通顺,内容具体,写出了你对神钟山的喜爱之情,我想你一定是一个细心观察的人吧.多看一些作文书,你会更优秀! 暑假记趣 在这个艳阳高照,火伞高张的暑假中,我不喜欢吵闹的都市和拥挤的游泳池,我最喜欢到户外走走,当爸爸决定带我到曾是拍摄偶像剧的飞牛牧场时,这个消息更是让我雀跃不已. 一走进飞牛牧场,一大片宽广的草原让我目不转睛,成群的羊和牛更是让我惊叹不已.我用商店赠送的牧草去喂羊,羊儿们大口大口的吃著牧草,看起来真可爱.接下来我们去看小牛,这些小牛看起来真强壮.然后,爸爸还带我们去滚草堆,那是用来训练平衡感的,又刺激又好玩 到了彩绘存钱筒的时间,我们做在美劳室里,工作人员发给我们一人一个牛形状的存钱筒,要我们在上面彩绘,彩绘完之后我们就去吃用当地牛奶做成的冰,超好吃的! 之后,我们还到绿油油的大草地上和假的乳牛拍照,最后我们要走的时候,妈妈就带我们去领又香又浓的牛奶,大家喝了还不停的赞不绝口. 这次我们是一家三口一起去玩,有看到草原,牛和羊,有玩到滚草堆和彩绘存钱筒,真是充实的一天.但是我希望下次可以有更多人一起去,人多的话可以在草原上打球,放风筝跑步,做一些团体的活动想必有另一种的乐趣.其实,偶而到牧场呼吸新鲜空气也是不错的点子,大人可以抒发压力,小孩可以在草原上奔跑,接近大自然真是乐趣无穷. 六一陈雪萍 游 华 山 今年暑假,我和爸爸妈妈一起去西安,洛阳旅游.我们参观了秦始皇兵马俑,开封府,游览了华清池,嵩山少林寺,还攀登了华山. "自古华山一条路",说得就是华山的险.大客车把我们载到山脚下,我们就得换坐小型中巴车上山.山路蜿蜒曲折,一边是壁立的山崖,一边是看不见底的深渊,汽车稍有不慎,就会坠入深渊.一路上,我都紧紧攥住妈妈的手,把心提到了嗓子口.幸好开车的叔叔驾驶技术好,把我们平安送到了索道站. 我们坐上了缆车,缆车把我们带到了半空中.导游阿姨说:"这是亚洲最长的一条索道,上下落差高达750米."我大着胆子向下看,下面是万丈深渊,当年"杨志荣智取华山"的那一条小道就像是一条游蛇.我又环视四周,仰望上面,仿佛华山上覆盖着积雪,因为华山上最多的不是树木,而是白色的裸露的陡峭的山崖. 缆车把我们送到了半山腰.爬山就开始了.导游阿姨说:"华山有东,西,南,北,中五个主峰,其中北峰最低,西峰最高最美,传说沉香劈山救母的故事就发生在西峰."我连忙说:"爸爸,我们爬西峰."爸爸说:"好啊!只要儿子肯攀登,老爸一定奉陪到底." 我们一家人整装出发.我们脚踩石梯,手攀铁链,爬过了连绵起伏的五云峰,爬过了险象环生的龟背石,来到了苍龙岭.苍龙岭就像龙的脊背,一条极其陡峭的石梯向上延伸,石梯的两旁则是云雾缭绕的悬崖,一看保管你吓得腿肚子发抖.妈妈爬了没几级,就打退堂鼓了.我和爸爸则是知难而进.我攀着铁链,像狗一样伏在石梯上,眼望着高高的西峰,一步一步踩实石阶,一步一步前进,心里只有一个念头:一定要爬上西峰,一定要征服华山!也不知爬了多少时间,也不知流了多少汗水,终于闯过了鬼门关--苍龙岭.我和爸爸稍作休息,就一鼓作气爬上了西峰. 华山的西峰太美了!我来到了云的上面,登山途中的那些面目狰狞的山峰全成了云雾缭绕的矮子,阵阵清风吹来,真叫人感到心旷神怡,鸟儿和一些不知名的虫儿一起演奏着动听的音乐,突然一只小松鼠跃过林间……爸爸说:"无限风光在险峰嘛!"我说:"不经历风雨怎能见彩虹 " 暑假旅游不但让我开阔了眼界,增长了见识,而且锻炼了我的意志.我爱旅游. 邮编315200 宁波市镇海区实验小学五(1)班 顾宇骋 暑假记趣 六孝 陈薏帆 今年的暑假,爸爸公司里的一位叫王宝珠的阿姨,要回去他的娘家-马祖,所以就邀请我们一起去玩. 隔天,我们全家上了游览车,车子开到体育场去载一些国小老师,然后车子就开往基隆港,八点四十五分到基隆港,九点三十分上船,十点零五分开船,隔天,早上六点三十五分进港,六点四十多分下船.下船后我们就先到南竿最热闹,最大的市场去,那里有各式各样的海鲜,水果何各种名产,以及台湾没有的贝类,很好吃喔!后来我们又到了马祖唯一的高中,那里装潢和设备不比台湾高中差,而且马祖高中的风景很美丽,操场就在沙滩旁,金黄色的沙,散布在空气中,多美丽啊!那天下午我们还有去南竿的酒厂参观他们是怎样酿酒的,和这座酒厂有多少年的历史等等……,我们还有去酒场上的八八坑道,八八坑道里全都是酿了好几百年的老酒,我们也有到北海坑道,北海坑道里面全都是人工所制造的,好不热闹. 第二天我们来到了北竿,也参观过北竿的国小,国中,我们还有到碧园里,碧园里都是高大的树木,树木上都是蝉的壳,蝉壳都好大好大喔!真美,我们一整个都在北竿的一座学校旁的沙滩,北竿的沙很不一样喔!沙竟然是白色的好神奇喔! 希望我以后还能再去一次,那里真的很好玩喔!希望会有更多人去那,与我共同分享. 《记暑假一件难忘的事》彭广 在这个暑假,发生 一件 我难忘的事,这件事是发生在我的家乡广州,人物有表哥,表妹,妹妹,还有我. 当天,我和表哥上街玩耍的时候,突然之间,有一只凶非常的 狗跳出 ,吓到我心 跳 出 .看它的样子, 好像非常饥饿,于是我就 刻向前跑, 狗马上跟着我,还追着我,表哥 我跑得那么急,就问我:「你为 么跑得这么快 」我 :「看我后面!」表哥看 , 刻大惊.然后也和我一起跑,谁 知表哥一向 跑,一跑还快过 翔.我看 我的表妹和妹妹,妹妹 刻回家叫舅父 帮助,我和表哥只得拼命地跑,我们看 一个池塘,二话 就跳下去,幸好池底 深,那只 狗,看 我们跳下去就走 . 经过这一件事后,我就很怕狗 . 《记暑假一件难忘的事》陈建忠 我记得在暑假 ,有一件非常难忘的事,那件事发生在二二的暑假.虽然已是 前的事,但我仍然记忆犹新. 那一天,我和爸爸,祖父一起去西贡麦 浩径登山去.当时天气晴 ,惠风吹拂,我们都很开心,我们的 程已经差 多走一半,祖父 :「我想喝水.」然后,我从背包里想拿一瓶水给祖父喝,但是背包空无一物,还穿 一个 .这次可糟 ,我们带 的水全都在 上 走 .我们当时非常口渴,但前面甚么都没有,甚至 一个人都没有. 我们再走 一会儿,祖父已经撑 住 .我们在树下休息一个多小时, 继续我们的 程.这时,天开始转阴 .我们继续走,天终于下雨 ,前面又没有建筑物可以避雨,我们唯有拿衣服 挡雨.大雨过后,衣服全都湿透 .爸爸打求救,但是也在半 上丢失 .祖父终于 倒 .爸爸背起他, 断地跑,最后,我们终于逃出生天 .爸爸 即买 一瓶水 醒他,他终于醒 .后 ,我们即刻乘 回家去.我以后再也 敢到麦浩径 . (www.YouTheMe.cn整理)《记暑假一件难忘的事》冯罡 一 的暑假,我和一班朋友一起去清水湾游泳和烧烤.那是在暑假的一件 我最难忘的事情. 我们早上十时三十分在小巴站集合,等待出发. 当天,我们自备 水和食物,譬如猪排,碳,铁丝网,我们分工合作,每人都拿一些东西. 我们到达目的地后,首先我要盛好一桶水,方 洗东西和向小卖部借沙滩椅子,因为稍后我们会去游泳.我的朋友有子杨,伟雄,泳豪和海外,他们都是我的好朋友. 泳豪负责点火 ,海外负责摆放好桌上的用具如餐具,纸巾和蜜,子杨就负责搧风和换水,伟雄则负责放好各人带 的财物. 火 起好,所有东西都放好 ,我们就开始烧烤.子杨 :「如果一会儿下雨怎么办呢 」所以我们 意天色.我们烧到下午一时才完呢!大家都要收 好东西,就准备游泳.于是大家分工合作,动作还有板有眼的,收 好东西后,就预备游泳去,在下水前我发觉我的一件浮板 , 得我很生气.有些人 懂得游泳,就只好坐在沙滩上堆沙和捡贝壳, 如子杨,伟雄,泳豪 是,只有我和海外才懂得游泳,我们 用 么东西就出 浮台,我们玩到四时左右才回家去. 如今回想起暑假到清水湾游泳和烧烤,真 人回味无穷,也难以忘怀.

想让小侄子参加少儿减肥夏令营，哪里比较好呢？

去年的时候我朋友的孩子就参加的深圳的减肥达人夏令营，很不错的，孩子也喜欢。

辽阳21天减肥训练营

辽阳减肥夏令营分布辽阳市白塔区,文圣区,宏伟区,弓长岭区,太子河区,灯塔市,辽阳县等地,是辽阳市具有一定影响力的减肥夏令营培训机构。辽阳减肥夏令营成就你的梦想之旅。学减肥夏令营就来辽阳减肥夏令营。

辽阳减肥夏令营是辽阳减肥夏令营的重点专业，辽阳市知名的减肥夏令营培训机构，教育培训知名品牌，辽阳减肥夏令营师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，欢迎你的加入。