中山封闭式的减肥训练营,集训封闭式减肥
本篇文章给大家谈谈中山减肥夏令营，以及中山封闭式的减肥训练营,集训封闭式减肥、中山一个月减肥训练营、中山28天减肥训练营对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。今天给各位分享中山减肥夏令营的知识，其中也会对中山封闭式的减肥训练营,集训封闭式减肥进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
只吃素不吃肉，就能减肥？
无锡减肥夏令营价格
我知道的就只有深圳减肥达人训练营还算不错，口碑一直很好，上次陪朋友去报名，看到每期的胖器名朋友都很多的，你也先去了解一下吧。
减肥的目的是什么？
现在减肥已经成为一种非常纪收慢兰心流行的现象，很多人都在减肥。但是在减肥的目的上，不同的人却册猜有着不同的封尔脸城选择。……具体来说，减肥的来自目的包括为了健康、为了轻便，以及为了让自己拥有更美好的形象这三个方面。1，为了让自己更加健康，很多人开始进行减肥。对于大多数人来说，减肥的根本目的是为了让自己能够更加健康。……身体发胖对健康的影响非常之大，很容易导致各种疾病。在现实生活中很多人已经因为发胖的问题而使自己的健康受到影响。因此很多人开始进行减肥州猜型，旧万注么钱以此来使自己的身体更加健康，拥有更高的生活质量。日批行永干2，对于有些人来说，减肥的目的是为了兆友让自己行动更加轻便。有些人减肥的目的非常现实，那就是为了让自己的行动能够更加轻便。……对于这些人来说，身体发胖给他们带来行动不便的问题，每天都感到非常辛苦。为此他们开始进行减肥，使自己达到身轻体健的状态，不但可以更加健康，均喜车七犯笔似消路庆而且还能让自己日常行动更加轻松自如，保持舒畅的心情。3，让自己拥有更美好的形象，是很多人减肥的根本目的。我们每个人都非常注重自己的个人形象，这既是出于美观的考虑，也可以使自己在日常生活和工作中获得更多的好处。……身体审发胖会影响自己的形象，给人留下不好的印象。通过减犯础图肥，自己可以拥有更加完美的身材，可以拥有更加完美的形象，这会给自己带来诸多斤本从卫磁海笔益处。正是因为这方面原因，才会有那么多人积极地参与到减肥活动之中，以实现自己的目的。
因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成小孩子假期参加什么夏令营或者兴趣班可以减减肥锻炼身体呢？有没有可
运动感觉会反弹很厉害啊，我试过的
青少年减肥训练营、青少年减肥夏令营到奥林修斯效果如何？
再懒的 孩 子 进 去 也不 懒了 ， 管氏敬 理 是 半 军 事 化的 ， 不起 都 不行 那 种， 我 儿 子说 以 前 天 天 受 罚 ，歼老慎含此体重 倒 是瘦了 3 0多 斤
减肥夏令营的特点青少年减肥夏令营，采用全封闭袭迅军事化的专业训练肆悄模式。以无氧运动+有氧运动+户外拓展训练，结合国际前沿时尚的动感活力有氧操课组合训练、户外公园定向越野拓展、心理减肥、提升自身健康行为方式等，并且通过国家级营养师进行科学的营养配餐，最终达到最健康、最理想的减脂瘦身效果。帮裂禅渣助青少年和成年肥胖者，尤其是中重度肥胖者，摆脱体内厚重脂肪的烦恼，回归健康快乐的生活。快乐减肥，享 “瘦”生活。青少年减肥夏令营永远致力于减肥事业， 改变中国肥胖人群生活状态。 帮助更多的肥胖人士恢复健康。
如何减肥
一、 减肥十大秘诀一，吃饭细嚼慢咽二，一日三外，一定要吃早饭三，少吃脂肪，糖含量高的食物四，饿了才吃，不饿不要吃五，坐着吃，不要站着吃六，越美观的食物越易使人胖七，多吃纤维多的蔬菜八，每周减肥0。5公斤为好，如果吃得太少，就会改变新余没岩陈代谢作用，反而会增加体重。九，每天需进食，蔬菜，水果，牛奶十，把自已吃下的东西都记下来，以察桐便控制食量科学的减肥是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。简易运动 轻松减肥在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。游泳塑造好身材在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。游泳利于减肥的原因在于：1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。��跳绳减肥国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”�如每次连跳3分钟，共5次�，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。� “怪走”健身在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。两侧行走：竖御徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。��快操减肥10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。1．舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。2．弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。3．俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。4．臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。5．腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。科学的减肥是需要合理的饮食结构，以及适量的体运动来实现的。一、吃饱肚子也能减肥有人以为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定热量摄入多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。减肥者多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。减肥的关键是降低热量的摄入。因此，选择体积大热量低的食物，就可以吃饱肚子减肥。下面介绍部分食物热量的换算公式：10克烹调油=250克花生、瓜子=25克米或面=50克瘦肉=120克土豆=120克鱼类=150克豆腐=200克水果=500克青蒿=750克西瓜。二、越吃越瘦的食物许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢?黄瓜 黄瓜中含有的两醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。冬瓜 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。绿豆芽 含水份多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。大豆及大豆制品 含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒三四分钟(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋腌泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果，有兴趣的读者不妨一试。三、越吃越瘦的方法以节食方法来减肥，其实是非常简单的，用头脑来吃东西。不要减少饮食的量，而以改变吃的方式来代替……，可以说是现在最聪明的减肥法。首先，不要让肚子太饿再吃东西、也不要吃得太快、不喜欢的食物不要勉强吃，这些都可以是造成热量消耗不良，吃下的食物容易变成脂肪的原因。还有，每天在一定的时间用餐，比想像中还重要，因为可养成有规律的消耗。1． 矫正不良的饮食习惯肥胖者大部分的饮食都是自动而不自觉的，而且缺少思考，也没有真正的鉴赏。所以，错过了许多从食物中可得到的乐趣，而且常会超过应该摄取的热量。试问，当我们大口咀嚼一大袋的洋芋片时，你清楚自己吃了多少吗？是否品尝了每一口的滋味？是否食入了过多的热量呢？下述一位减肥者，就是一个不自觉饮食的例子。她很喜欢冰淇淋，每天晚上都会吃上一碗。在减肥指导者的要求下，她开始计算吃了多少口，同时注意每一口所带给她的乐趣（满足程度）。结果，她平均每天吃16口，并且发现，前4口是可口的，然后约10口左右，是较没有感觉的（即不自觉、习惯性的饮食）；而最后两口是美味可口，因为她快吃完了。有了这些新的认识后，她明白中间的10口为多余而不需要的卡路里。检视饮食日记时，以下数点应特别注意：（1） 进食时间一日之中是否集中在某个特定的时间进食？最典型的坏习惯就是早、午餐吃一点点，到了晚上大吃一顿。还有，睡前有没有吃东西？午后有没有吃点心？饮食是否不规律？另外还有一种情形，就是平日谨宋饮食规则，但是一到周末便失去控制。这么一来，一切就前功尽弃了。所以，有这种倾向的人应该积极极寻找其他活动（如运动）来代替吃东西的习惯。（2） 吃什么留心所选择的食物是否有特别的偏好？哪 一种食物的热量较高？可否以低热量的食物取代？会不会只吃自己喜欢的东西？最难抗拒的食物是什么？要控制摄食量和热量。一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。（3） 在哪里吃除三餐外，常在何处吃东西？是否在固定地方吃东西？看电视时，有没有吃东西的习惯？是否有非吃不可的冲动？（4） 吃东西时，同时做些什么事边吃边做些什么？最糟糕的就是边吃边看，例如：电视、摄影、杂志等，听收音机也要避免。“吃”是一件须集中注意力的事情，而且进食的姿势也是极重要的。此外，有没有哪个人，每次和他一起吃饭时都会过量？饮食的伙伴，也占有举足轻重的地位，往往是刺激进食的一个重要因素。2． 吃的学问许多减肥者会在特定的情况、时机或活动中，产生食欲，原因是他们把特定的事物和“吃”联想在一起，而在做这些事的时候，就会使人饥肠辘辘。举例来说，每天早上边吃早饭边看报，每天晚上边看电视边吃零嘴。因这些事与“吃”有了密切的关系，所以做这些事时，就会让人想吃东西。把“吃”和其他活动划分清楚，才不致于因这些事产生食欲。只在身体真正需要补充热量时才会肚子饿，这不是天方夜谭，指导者可使用以下五种方法来帮助减肥者控制不必要的饮食。（1） 吃饮定时如果减肥者一天吃很多次东西，那么到了那些时间他就会觉得很想吃东西，所以拟定一个时间表对他很有帮助。定时用餐不一定是按传统一天三餐的时间用餐，而是要他依自己实际需要，找出最合适的时间表。譬如：他固定早上七点钟吃早餐，把这点纳入时间表。如果他傍晚觉得有必要吃点心，也把它填进时间表。控制用餐的次数，包括正常的三餐饮食在内，切记不要太过苛求减肥者，让他自己选 一个可以忍受的计划。遵循一个时间表，可以帮助减肥者不会胡思乱想、专心计划的实施。比如：计划中是晚上9点吃宵夜，即使在八点十五分肚子饿了，也可以稍加考虑这是不是真的饿，还是只是想吃东西。也可以决定要不要再忍一会儿，过四十五分钟后，到正常用餐时间再吃。以下是位减肥者为自己设计的饮食时刻表：时间 餐名及内容7:00-7:20 早餐10:30-10:45 早餐点心12:30-1:15 午餐6:25-7:00 晚餐9:00-9:20 宵夜指导者要告知者：应尽可能按表行事，偶尔违规，在所难免，但一定要全力配合时间表。当其他时候肚子饿时，最好分别清楚，那种“饿”的感觉是真正的饥饿，还是因为其他因素所引发的食欲。（2） 别把盘子里的食物吃光这点指导者也必须提醒减肥者注意。相信妈妈们的规矩“把盘子里的东西吃光！”是人人耳熟能说的一句话。不浪费食物的确是件好事，但在吃得盘底朝天之前，请稍微想一下。当你把盘中的食物吃个精光，这代表你进食的量是由替你预备餐点的人决定。除非此人与你有默契，知道你需补充多少能量，否则不是过量就是不足，绝不可能恰到好处。我们习惯替人盛饭菜，总会多添一些，也就是说，你会摄取过多的热量。当你习惯把盘中的食物嘱得干干净净，便受制于你眼前的食物，除非眼前可吃的东西都吃光了，否则你不会停止的。减肥者要努力控制自己，改变这个把食物吃完的习惯，除非真的很饿，否则，试着每次进食时，都让盘中留下一些残肴，像两颗豌豆和一小口马铃薯泥等等。这样才可以掌握自己用餐的质与量，而非受制盛装食物者。（3） 细嚼慢咽很多人进食时都是狼吞虎咽，味素和匆匆而过的食物，只能晴蜓点水般地接触一下，食而无味。这种吃法使用餐及享受美味的乐趣大打折扣，更重要的是，吃得太快可能会使自己失去戒心，一不小心就吃得太多。生理机能，会在足够的时候自动发生“饱足”的信号：“够了！够了！再也吃不下了。”这过程需要大约二十分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，会使生理内部控制机能脱轨。所以指导者要告知减肥者把进食速度放慢，可使身体不致于如火车出轨惨不忍睹。减肥者从小到大已吃了上万餐，也就是说他可能已有上万次狼吞虎咽的经验，要改掉这样根深蒂固的习惯，并不容易，指导者须劝减肥者要有耐心，持之以恒地练习下列方法，直至根除旧习，养成新习惯。有两个方法可以使进食的速度放慢，如同开车时要记得踩煞车，如此一来，才能充分品尝食物的美味。①在两口食物之间放下刀叉、碗筷每吃一口食物，便把叉子放下，好好地、充分地咀嚼口中的食物、然后慢慢地把它吞下去，再去叉另一口食物。用汤匙喝汤也是一样，用手拿食物吃也是一样在两口之间稍作停顿休息。②用餐期间稍做休息用餐期间要稍做休息，刚开始的休息时间可能只有三十秒，但可以慢慢把时间拉长，一分钟、两分钟，最后目标是三分钟停顿的时间，可用来回想自己刚吃下了那些食物，然后再冷静地决定该再吃多少东西。这个习惯可以帮助你少吃些。以动物作实验，发现动物们吃东西被打断后再吃，即使任他吃，他的摄食量也不如一气呵成的多。（4） 专心吃有些减肥者会在进食时，同时做别的事，如作一些自己喜欢的事，接听、看电视、翻阅杂志等等。这种行为有两种缺点：一、让进食与其他活动产生关联，难免自己不会因此产生食欲。二、不专心品尝食物，身体吸收了热量，却不会产生“饱”的感觉。许多检验结果显示：有些减肥者吃了半袋的爆米花、45个小饼干、22个脆脆棒或四分之三磅的什锦干果，仅是吸收了热量，并没有品尝食物的滋味。所以指导者可能建议减肥者专心进食，如找别的时间看电视，先看电视再进食或先进食再看电视。用等吃饭的时间看书，而不要在吃饭垢时候看书。“吃”的经验应单纯化，别将它和其它活动连一起。如果这个建议听起来很不合减肥者的意，那表示他心中已有那种根深蒂固的观念，把“吃”和其它活动牵扯在一起，他心中愈讨厌这个办法，他就愈需要它。（5） 每餐间隔6小时以上每次进餐之后，应该避免坐卧休息，最好是积极地从事各种日常活动。连续工作6小时以后，自然会产生空腹饥饿的感觉，这个时候再进餐，会觉得食物分外地美味可口。所从事的活动，不拘内容。例如：主妇可以做家事；学生可以读书或做轻松的运动；上班族可以处理公事，或是散步等轻松愉快的活动。此外，应同时配合沐浴、体操、休息，才能顺利达成减肥的目标。
二、 10万网友评70种减肥药效果 曲美：我吃过5盒以上，第一次吃的时候有效果但是一停吃，马上反弹,便秘很严重 奥曲轻：感觉跟曲美差不多，吃了3个月,没效果. 国氏： 大便次数增多，效果一般 朵而减之：一点效果都没有 塞尼可：会不知不觉排油，有时侯会弄脏衣服，带来很多尴尬，效果不佳 芬美林（就是芬佛拉明）：对身体损害很大，吃完后天天晕忽忽的，早上还干呕，后来停吃了 纤体产品欧美亚：使用太麻烦，一次要2个多小时，每次我没=到作完就睡着了，我就坚持使用了1 周现在落了一层灰在柜子顶上塞着 安必信：刚开始作的时候感觉有效，第2天腹部肌肉酸疼，但时间长了，感觉有了耐受性，每次时间要很久,很难坚持,而且没什么效果 珊拉娜：效果还可以，每次用之前要洗个热水澡，效果更明显，但是肚子会很疼 ,有很多是姐妹告诉我的，美腿的没什么用处,收腹的效果倒是不错,不过停用之后稍不注意就会反弹 三杯瘦:一点用都没用,还挺贵的 针灸减肥:效果还不错,我还不知道会不会反弹,而且身上青一块紫一块的,实在可怕，听很多人讲也反弹的厉害。 七日瘦身汤:偶也试过,减了12斤,不过又反弹了,而且那汤极其难喝,而且受罪,自从喝了那汤,偶现氏蠢孝在不吃熟的西红柿了 美轻盈: 七天轻,就是厌食。可怕的是，月经不来了。看了妇科。吃了药。来月经了，可是乳房流了乳汁。吓死我了。我在也不吃减肥药了。姐妹们要小心啊。别减了肥又害了别的病。 茶素: 效果很好,可是副作用很大,现在已经禁卖了. 果蔬纤维素:贵,没效果. 纤立得: 用了两个暑假,没效果. 闻立瘦： 刚开始有新鲜劲后来就懒的坚持了`再加上我减肥本身就是为了能多吃点好吃的增肥食品！呵呵``就与闻立瘦相悖了！而且闻立瘦不好闻`闻了犯恶心！还不如去厕所闻呢！还省钱了``HOHO~~ 熏衣草：不好，没有一点效果 俏之原：也效果不明档冲显 减肥精良：不好，没有效果 瘦身1号：感觉头晕，MB，心慌，白天想睡觉，晚上睡不着，减的也不是特别快，苦到吃了一大堆 秒姿： 一开始吃几盒好用，但是我那个时候本身吃东西也不多 第二次还想减就一点效果也没有了，其实说来说去都是少吃多运动 ！能量守衡定律，永远是真理！ 博凯：减肥效果到是不错，挺快就瘦了，但超级无敌难受。如果吃的话还是考虑清楚的好 天使芯：两个月通通没用，而且吃小腰天使吃坏了身体，天天头晕，半年了还没恢复过来，而且极其无用。 睡眠减肥仪：不管用，说是针灸原理我耳朵都快烂了可还没瘦 瑞梦： 天天晚上半夜肚子痛，起来上厕所，唉！！！！！！！ 联邦朵朵粑：4盒花了800快钱还是在它最贵的时候买的。别提了后老悔了 。 其实就是让你饿肚子不吃饭。我现在懂了减肥还是要靠自己运动。这才是长久之计啊！ 俏之源：没感到任何不适，3个月瘦了20斤，7月初停了药，等到冬天又反弹了15斤左右……无奈下再次不吃晚饭减去6斤。。。。。 7日瘦身法：受了7天瘦了6斤（夏天，9月初）冬天就反弹了12斤……（狂晕，不过大概因为我正好上了大一歼稿，生活方式通通和原来不一样所致） 大印象: 不好! 就是拉~~~~~~ 脱水!!反弹!!这个到是不贵!! 小腹客星(仪器): 没用!!!!还浪费电呢!!! 而且噪音大啊,扰民!!我宿舍的都受不了啊 ， 又400啊!!55 康丽源：吃了一个星期了，效果立杆见影了，肚子老痛，一天大大好多次又少又拉不尽的感觉，不敢出门，最怕在街上找不到厕所。体重也有了进步，长了一公斤。 V26减肥沙淇晶：没有用，还贵。 清脂苦瓜素：抑制食欲，能减但反弹。 更娇丽：没什么减肥效果，但可以通便排毒，一天一次，价格也便宜。 金盟减肥产品：并且花了一千多块一次性买了3个疗程，体重不但没有减轻，吃了还头晕眼花，结果上网一查，还是假的，它的生产批号卫食健字（1998）031号，在网上一查询是华芙力减肥胶囊，假的，大家千万别上当受骗！ 美国脂肪燃烧弹：效果一般 小腹克星： 一点也不管用，超级噪音大啊，心烦死了，而且还398！ 多纯瘦身营养素：这个东西上星期刚买 不过吃了后心跳加快 心慌 晚上两点以后就睡不着了 脸色不好 手冰冷冰冷的 一天到晚都要喝水 嘴巴干 我吃了几天就停了 估计这里有禁药成分 副作用太大 受不了 而且一直很想呕 可什么都呕不出 难受啊 不过效果很好的 我吃了几天瘦了8斤 奥韵：吃完就开始心慌,晕晕忽忽的瘦倒是瘦了,不过停用就反弹了还比原来更胖建议大家不要吃减肥药效果不好,还有副作用,内分泌失调,太伤身了 国氏：吃过几盒，可是没瘦，而且每次吃时看到粘乎乎的“饭”都会想吐。 减肥饼干：骗人的，每天只吃几块平常的饼干也会饿瘦。 白领：没用！讲什么量身定做，骗人的。 旗人：听同事说吃了会减重，可是自己吃却没一点用。 三叶：通便效果很好,减重无效。 懒人睡眠仪：骗人的！根本没有用 御生堂: 我的朋友吃了减了28斤，我是心动啊，买了3盒，吃的感觉浑身没经，连路都走不动了，呼吸都困难，吃了2天就不吃了，在吃会出人命了，我就仍了它。 美妙纤姿: 好象有一点效果但不大，而且好象有点低血糖，有点怕了. 姿丽: 有用,副作用太大,停吃了会反弹. 更娇丽: 拉肚子,拉了吃吃了拉没有作用. 塑维绽: 效果明显,但反弹,吃不下饭,嘴里有异味,经常干呕,睡不安稳. 芬氟拉明: 你敢吃吗？这是禁药，是糖尿病患者服用的。直接通过对中枢神经的作用来影响你的食欲，劝你还是别吃了....曾经还有报道说有女生吃这药最后丧命了.....健康重要啊，朋友 黄金瘦身梅: 没用. 丽达：云南产的，口渴得要命，然后恶心又没食欲。减倒是能减拉~！但是身体很不舒服~！ 美国喷戴： 纯属夸大，一点作用都没有！千万别上当！！ 三杯瘦：一天早晚吃二包呢,450元,十天一斤都没瘦,有二天连正常排便都没有,大家千万别试,电视的广告都是不可信啊! 速美瘦身美颜胶囊：我吃了一个月,到是减了8斤.不过吃后感觉到头晕浑身没劲.MM们是药三分毒,!还是少吃为妙!多多加强运动比什么都好 碧生源： 只是通便 一点也没用 2点激瘦：不要买啊,央视2套已经暴光了.骗人的,其实就是收腹霜,想要占领减肥市场才想出这个损招的. 仟佳丽： 我吃了1个月一点用都没有 劝MM门不要上当 火美人（药）：一盒就能吃3天，300多RMB好象，地一盒真滴瘦了，还瘦挺多呢，有9斤，妈妈看挺好，又给我买了一盒，一斤也没掉。不吃了才一天，我就吃吃了几根雪糕嘛（没吃饭），就反弹了12斤，就一天滴时间啊，气死了。 减肥药的作用就是三点: 一是抑制食欲; 二是扰乱内分泌; 三是泻. 减肥药是铁定伤肝肾的.任何减肥药都必然反弹的,因为胖瘦的根本在于消化吸收率,吸收率的问题他们没有解决好,反弹就当然成为必然.任何节食的减肥必然都会以失败而告终,因为不是节出营养不良就是在精神和肉体的双重折磨中放弃了.任何运动式的减肥都是以过渡消耗来对抗吸收率,这样的对抗最终会以运动不下去而宣告失败，当然能够坚持者定会取得成功！！！药物减肥是饮鸠止渴，能不用还是不要用吧。没吃过减肥药的人，千万不要开端。 来此看过的姐妹们帮忙顶一下啊，让更多的姐妹不要让骗人的药物浪费我们的金钱和损伤我们的身体！ 一定要顶啊！！！
三、 最好的办法就是不吃晚饭。每个月瘦4%的体重。还有做瑜伽
四、 减肥本来就不需要节食和吃减肥药注意自己的饮食与运动就可以了含和少吃多餐 改变食物的伏握分量 但别减少事物的结缺老庆构努力 你一定能成功的
五、 减档绝肥不是你想减行唯姿，想减就能山亮减肥
这四个时间段进食容易胖拿捏减肥更容易
减肥到底有多辛苦？
我谈一下自己的亲身经历吧，首先可以看下我健身前后的对比 我有两个心得可以跟你分享一下 1.我是属于那种易胖型体质，所以减肥对我来说很痛苦的一点就是要控制食物的热量 我每天都在低碳的情况下做有氧，力量训练，我可以负责任的说，在这个期间，我心态崩了不知道多少次，怀疑人生，脾气暴躁，喜怒无常，但是我既然选择了运动减肥，那么我就应该知道它是一个痛苦的过程，但是在这个过笑郑程中不仅锻炼我的身体，更锻炼我的意志。我需要靠自己的自觉性来控制饮食，没有人会督促我，监督我，完全凭借着自己的毅力在坚持。想想我为什么要减肥，为什么明知道痛苦也要选择。当我内心平复下来后，让自己躁动的心安静下来，那么我也就不会那么煎熬了。我在减肥的时候，只告诉自己一句话“要么瘦，要么死”没有过不去的坎！ 2.在锻炼的时候觉得自己要崩溃了。 因为我是通过运动减肥，所以我需要做大量的力量训练。刚开始做力量训练的时候，身体完全不适应，各种疼，浑身没有一个地方是不疼的，早上起床，下不了床，胳膊抬不起来，就这个样子，还得去训练我每天起来就只有绝望。 我想每个健身的人都经历过这个过程，他们可以做到为什么我做不到？难道我就比别人差吗？我每天去健身房，在跑步机上，我就告诉自己，旁边的人没走，我就不能走。凭借着信念支撑着我坚持了下来。 我很庆幸自己成功了，坚持下来了。就像你去爬山一样，你在山脚下觉得它高不可攀，满心的畏惧，但是当你鼓起勇气，忘掉怯懦，那么你征服它只是时间的问题！ 在你觉得自己快要坚持不下去的时候，让自己放松1天，做一些自己喜欢的事情，把自己的心态调整好，这个是最重要的，只有你的内心强大了，你才能迎难而上！ 希望我的分享可以帮到你 我觉得减肥最辛苦的是节食，锻炼的习惯可以一个月养成。但少吃不吃的习惯却要在长期的煎熬中与自己的欲望对抗。 我每天五公里快步走已经坚持了五年。现在哪天不去，心里上都不知道怎么打发这一个小时的时间。哪怕下雨不大也想着撑伞出门。实在去不了就在家原地跑40分钟当自我交差。 节食我刚开始是少吃午餐，到后来过渡为断午餐。早餐就推后点吃，一般是三两米粉，有时再加个河南烙饼。用一年习惯后就给自己加码，不吃猪牛羊肉和猪牛杂下水。当时我去上夜班好饿呀，有段时间顶不住就吃泡面或煎饼，饼干。体重马上由140飚回了145。今年我开始夜班改吃二两花生米，这东西养胃，耐饿。但热量也超高。体重恢复到137左右，虽然在标准范围内了，但我就是想在135的标准，结果这一两斤我折腾了半年都迈不过去。痛苦及了。后我听网友说夜晚是必须不能进食的，哪怕一点点都会让身体无条件吸收，还会动摇自己的自律，让饮食欲望迅速膨胀。 我这个月初把哪花生米也断了，还真的有效果，只两天我就降到了134,这是五年来最好水平！然后接下来的一星期，我都能保持135左右，最低探底到133.这个方法我坚持了十来天了，可以克制自己，就是到早上七点钟开始感觉到有些饿了。不过也快到早餐时间了。买块面饼吃，多喝茶就挺过去了。 我现在的饮食是九点半吃三两米粉（有时七点钟先吃个煎饼填一下），中午不吃。晚餐吃2两饭，两三个素菜（有时吃点凉拌鸡爪。）天太热就喝一听啤酒。水果不大爱吃，吃的话就2鸡蛋大小。其它的饮料，点心，甜品，糖水都不吃。 我现在的锻炼还是每天五公里快步走，有时是早上，有时是晚饭后。休息日早上加量走8公里。有时太累就每次减个一公里的量。 这就是我的瘦身经验。我的体会是少吃是关键，锻炼是让自己身体保持正常的， 健康 的运转机能。人一天两餐就能保证正常的营养需求。我不吃肉只是个人希望降低血脂和减轻身体消化负担。改善血液循环和便秘的毛病。网友们可以不用照搬硬套。 吃是身体本能，靠个人意志去少吃，戒吃，忍吃。还要一辈子坚持。真的是这世家最难熬的事情了……… 减肥真得是太幸苦，从前150斤的我减到现在130斤，用了一年的时间，这个过程太折磨人了！每周去健身房运动5次！风雨无阻！体重下降的特别慢，有时到达了一个体重怎么也下不去了，所谓的平台期，槐空这就要磨炼一个人的意志！饮食也要控制，少油，少盐，少糖！每次吃七八分饱，做到少吃碳水，多吃蛋白质高的食物！晚上少吃，只吃点蔬菜水果！长期坚持才能有成效！身高170的我，现在身材还过得去吧，但我又铅升瞎很怕反弹，冬天怕冷吃得更多！再加上外面冷，也不愿出门。就会强迫自己做到自律，一直运动坚持下去！这就要靠自己的意志力了！减肥真难！减了又怕反弹！减肥苦！为减肥不知流下了多少汗水！很多 美食 都远离了我！现在觉得吃米饭都是特别香，特别好吃！真羡慕哪些吃了再多也不胖的人！自己只有拒绝 美食 ，每天保持运动才能够拥有苗条身材！ 以前我减肥都是节食，所以每次减肥坚持不到十天我就放弃，接着暴饮暴食，影响身心 健康 ，每次一提起减肥我都特别痛苦，想到就怕。 今年，我调整思路，决定从减脂开始，一点点的让自己瘦，不再想快速瘦下来，而是以改个方式吃饭来让自己瘦，每天都坚持自己做减脂餐。 所谓三分练七分吃，要吃的好也要运动，这样才会瘦的更加 健康 。 现在我不吃大米饭，不吃猪肉，其他的基本都吃，就是每天控制热量，摄入自己基础代谢量，加上运动，就会每天瘦一点每天瘦一点，特别惊喜。 大米饭可以用土豆，南瓜，山药，红薯，紫薯，玉米，荞麦面，全麦面包，全麦馒头，玉米来代替。 蛋白质不可少，主要来源有鸡蛋，大虾，青豆，豆腐，牛肉，鸡胸肉，鱼肉。 很多人觉得减肥辛苦是没有掌握正确的方法和技巧。对于减肥很多人一开始就抱着两种心态，一种是拼命节食，靠饿瘦。一种是拼命运动，却不管住嘴，这两个过程都是非常痛苦和辛苦的。 节食的人，开始感觉体重下降迅速，但是只要正常饮食体重就会迅速反弹。运动的人，随着运动量的增加，饥饿感倍增，食量也就大增，运动期间能保持体重下降，而一旦停止运动，食量却下不来了，结果又胖回去了。 对于减肥 一定要调整好自己的心态。脂肪的堆积，是一个长期的过程，减肥也一定是一个长期的过程。肥胖的原因，在于饮食摄入热量，超过了自身的消耗热量，以及饮食结构的不合理，所造成的脂肪堆积。想要减肥成功的前提条件是一定要先控制好饮食。 控制好饮食，主要包含有两方面，一控制好饮食的摄入热量。我们每日所摄入的饮食热量。不能低于自己的基础代谢流量。需要与自己的日常热量消耗之间，保持不低于500千卡的热量缺口。 减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。在保持每日500千卡的热量缺口是一个月可以减去脂肪两公斤。 在饮食结构上，我们应该避免高油高糖、高脂、高热量食物的摄入。选择低脂、低糖、低热量高纤维高蛋白食物，作为自己的主要食物来源。 低热量食物可以帮助我们增加食物的摄取量，缓解在减肥期间出现的饥饿感。高蛋白食物有助于维持体内的肌肉，防止肌肉的流失。 在节食减肥的过程中，后期之所以出现反弹，就是因为肌肉流失过多所造成的基础代谢流量下降。当进食同样热量的食物时。身体无法消耗。多余的量，只能转化为脂肪储存在体内。肌肉含量的多少关系到减肥的成功与否。 膳食纤维丰富的食物则在增加饱腹感的同时，能分解体内的多余脂肪。管好了自己的嘴，也就意味着减肥成功了百分之七十。 在管住嘴的同时，通过适当的运动可以达到增加热量缺口，促进新陈代谢以及维持基础代谢热量与肌肉含量。则有助于更好的保持我们的减肥成果。 在控制好饮食摄入热量，增加优质蛋白质和膳食纤维维生素的摄入，再适当配合运动减肥其实一点都不难。 下面分享一下本人的减肥历程。 我是一名90后的女生，爱美之心人人都有，为了能穿上好看的裙子，决心开始了我的减肥计划…… 作为一个奋斗在减肥一线的人，我先说一下我用过的那些不 健康 的减肥方法吧！ 1，刚开始减肥都是节食。节食这段时间就是饿肚子啥也不吃，还胃痛，爸妈看着心疼啊，会挨骂。 2，后面觉得节食对我来说可能太难了，就开始运动，每天晚饭后就去跑步，肉会变得有紧实许多，出一身汗后很舒服，坚持确实有效，体重满满下降。 3，我喜欢吃零食，特别是甜食，蛋糕饼干都是我的最爱。所以我也决定戒了，奶茶统统不喝，换成白开水和水果代替。 4，这时候我感觉自己改变了不良生活习惯是可以瘦下来的，所以我又进入了轻食圈，一个月不吃饭用粗粮来代替主食，真的很有效果，后面回复正常饮食了也不会反弹很多回来。 5，现在我晚上会去跳绳，太管用了，绳都被我跳断了两根，100斤以下感觉自己风都能吹走，哈哈 ，现在已经稳定了，减肥真的很难，但瘦下来的成就感难道它不香吗？继续加油吧~ 上个图吧 年后最胖的时候，85公斤。现在70公斤 辛苦在于哪些方面呢？ 1）运动 通常所说的减肥就是减脂。而减脂最方便的运动方式就是跑步。从最开始的5公里60分钟，到后面的50，40，30，再到现在的变速跑25分钟左右，最早每次跑步完毕，都有一种上不来气，恨不得躺地上再也起不来的冲动。即使是现在，体格还算可以的情况下，每天变速跑25分钟也十分疲惫，除去心跳加速上不来气，腿部酸疼分分钟想要断掉之外。有时候室外天气不好，只能选择室内跑步机，面对着对雪白的墙壁跑几十分钟，会让你觉得十分无聊，而且室内氧气不比室外，相对来说减脂效果还要差一些，有种受罪却没有相应收获的郁闷感。 2）饮食 减肥一旦开始，整个心态就变了，从心安理得的享受 美食 变成了战战兢兢的吃饭。面条肯定是不敢吃的，油炸食品提都不要提，火锅基本是完全告别状态，每天鸡蛋、水果、麦片、牛奶，吃到你怀疑人生。有段时间看到火锅我两条腿根本走不动的。每月回家一次，爸妈做的菜实在太香……工作上不管是请人吃饭还是被请，第一反应就是吃了这顿我会胖多少斤[捂脸] 不过话说回来，现在每天早上一包麦片一杯牛奶加一个水果，晚上同样内容，时不时来俩鸡腿或者大虾，居然也能享受这样的食物……可能逐渐习惯了这种清淡饮食了吧。还有就是瘦下来之后，火锅、炒菜、小吃什么的，变成了每周一次的放纵餐，吃的时候会有满满的幸福感。两人份的小锅虾，看着美剧自己剥着，吃的美美的，店老板都记住了我这个“孤独的 美食 家”。而在吃完后的两天里，会格外注意加大一些训练量，瘦是没有再瘦了，但也没再胖起来 3）生活方式的改变 其实，减肥最大的意义在于，它代表了你一种生活方式的改变。你需要每天专门留出时间去跑步，去锻炼，一天30 60分钟的时间，说长不长说短不短，挤挤还是有的，但也会占据你的空闲时候，尤其是还得注意避免空腹或者饱腹运动。这样势必需要我们找到一个合理的时间安排方式，才能保证持之以恒的进行下去。 三分练七分吃，减肥说到底，还是摄入热量小于消耗热量，运动锻炼的苦只是消耗热量，摄入热量就在于我们日常饮食了。以粗粮代替精粮，用蔬菜代替肥肉，平时多吃水果少吃碳水，低脂低盐，会让很多吃货叫苦不迭的。 健身向来是一分投入一分回报，只要你坚持，身体肯定会有所改变，以我为例，减肥前几个月，我几乎完全是意志力在支撑，毕竟胖了十几年，能不能减下去，我始终报怀疑态度的。但很偶尔的一次，在冲澡的时候，隐约看到了自己三十年未曾见到过的腹肌，让我运动热情史无前例的高涨了起来。现在虽然还只是入门级健身小白，但我觉得，以后几十年，我大概可以和以前胖胖的我说拜拜了 不要怕，减肥没有多辛苦，真的 无非就是先调整饮食，后加上运动 饮食不是一定要吃固定的水煮 运动不是一定要累到半死 不要给自己设限，也不要让自己恐惧 定下目标，去执行就好了 按下开始键，不要想太多 减肥真的真的特别辛苦，所以现在看到那些胖女孩的时候，都觉得惋惜 我断断续续从2012年开始减肥，用了各种办法，12年开始，点穴减肥，辅助按摩刮痧艾灸，从86公斤减到70公斤，大概用了4个月的时间，效果相当好，但造成我大腿和胳膊皮肤很松，而且因为刮痧的力道不一样，左右腿粗细不一样，之后疏于管理，也因为花费很大，反弹到76公斤。 之后从12年到17年，陆陆续续的用节食，拔罐减肥，这些方法，总结一句话就是少吃！管住嘴，自然就瘦了，然后我管不住，体重就反反复复，自己也觉得心累。 17年底决定运动，办了健身卡，中间也曾放弃过，特别是平台期一个月，整个人都是崩溃的，直到现在，从73左右，减到现在65，尽管还不是很成功，但整个人变得很紧致，看起来比实际体重还要轻一点！ 接下来的半年要更加努力了，做一个有马甲线的女生！ 现在的我 作为一个健身五年的人来说，减肥相对于增肌来说，真的不是特别的难，不是特别的辛苦！ 如果觉得减肥特别辛苦，应该主要有两种原因： 第一个就是我们减肥的方法错误，第二就是我们不自律，是觉得自律辛苦，而非减肥辛苦。下面婷仔就针对这两个主要的原因分析一下。 一、很多人觉得减肥，非要去健身房撸铁、跑步机上疯狂跑步，其实这个效果不是特别的明显，真的想减肥，你不必高强度的有氧，也不是非要去撸铁，原因很简单， 因为脂肪消耗是需要氧气参与的，运动过程中必须要有充足的氧气才能消耗掉脂肪， 所以，想减脂你需要做的是中低强度且持续时间长一点的运动即可； 二、我们的不自律，主要是饮食上的不自律，而实际上，饮食才是最有效控制体重的方法。其实很多人都知道，如果是节食减脂，一定会反弹，而且身体会变得越来越差；那怎么办吃？ 对于想减脂的人群来说，最好的办法就是控制我们的糖和脂肪的摄入，然后再吃一些蛋白质类的食物，这样我们就会有足够的饱腹感。 你看只要生活习惯稍稍改变，身体就会带来大的改变，其实岁月对每个人都是公平的，除了自律的人，身材走形不是自然而然的事，岁月从来不败美人，因为美人从不给岁月摧残她们的机会； 当你胡吃海喝的时候，她们在做自己精致的减脂餐，当你下班选择玩休息的时候，她们在做瑜伽，做身心的放松；其实不是什么样的身材选择了你，而是你选择了什么样的身材！当我们所有的细胞被唤醒，所有的脂肪都在燃烧，你就会感受到这种蓬勃的生命力。 运动就是最低门槛的自律，其实你觉得减肥辛苦，最终就是因为我们的不自律，那成功的人之所以能成功，就是因为他们有超强的自我管理能力。 追溯身体本源，不忘运动初心，激活身体本能，我是婷仔，希望以上回答对您有所帮助。
少主食 两餐之间饿了吃黄瓜或者西红柿 多运动多吃土豆：会让运动更有力量也不会发胖 不熬夜 保证让你一个月减10斤适合减肥的健身器材有哪些
适合减肥的健身器材有哪些 适合减肥的健身器材有哪些，适当借助一些健身器材来减肥，减肥效果事半功倍，不过健身器材的种类非常多，需要认垂家愿农口孙充语名农我们根据所想要减肥的身体部位不同，来正确选择合适的健身器材进行锻炼。现在分享适合减肥的健身器材有哪些技巧。 适合减肥的健身器材有哪些1 一、主要器械：泰诺健她陆需伟氢武个人健身器 它不仅是健身器，也是室内装饰品。它可以完美融入家居空间，而占不足1平米的空间你可以在客厅、书房任何一个地方摆放消章；功能多元，无须任何调整就能进行2急切其车磁发00多种不同的锻炼。瑜伽、普拉提、太极、康复治疗、运动健身等都能与个人健身器完美和谐地匹配，让你随心所欲，轻松运动。 二、主要器械：跑步机、椭圆机或健身端呼研民点斤上自行车 跑步对于提高你的心肺功能是1OO用了发老绍划逐免绍组去%有用的。想减肥，就只有一条正道——运动+节食矿独。跑步是全身运动，综得帮尼协势著反展给药论合性的，坚持下去效果必然是瘦身+健美。至于运动强度，建议刚开始先别跑，要慢走+快走，时间15—20分钟，早晚各一次；2周左右后，就可以慢跑+快跑+慢走了，以15配危后防新玉毫并要分钟为一段，跑几段自己可以斟酌。 三、主要器械：踏板踏步机 “踏板操”作为一种时尚健身形式越来越受到大家的欢迎。一只小活止范业紧乐直温白扩行小的“踏板”，一支强劲的乐曲，整个运动就在这样的过程中完成的。“踏板操”作为有氧健美操的一种形式，是在供氧充足的状影鲜营还京括态下进行的长时间迅件六阻与扬显短天食的、中低强度的练习，不会让你的肌肉过分发达，所以不必担心腿会变粗，而它起到的塑型互和玉配线阶林果周作用是非常显著的。另方面，踏板具有一定高度，完成同样动作自然比在平地上耗能要多，所以其怎后减脂的效果将更加明显。 适合减肥的健身器材有哪些2 一、全身性健身器械： 如10项综合训练器、家用16功能健身器等。 属综合性训练器械；可供多升约同武乡人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。 应该说明的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。 二、局部性健身器械： 如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等。 多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。 有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此，颇受健身爱好者的青睐，是家庭健身房的“主角”。 三、小型健身器械： 如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。 体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器械。再比如弹簧拉力器，轻便小巧，价格低廉，既便于存放，又易于携带；同样能达到健身强体的`目的。而像健身球一类的小型健身器则最适合中老年人使用。 适合减肥的健身器材有哪些3 一、跑步机 跑步机，是居家运动健身的最优健身器材；能塑造良好的、优美的体型和体态；时尚经典，美观大方。 注意事项：对于平常不经常运动的朋友来说，开始使用健身房跑步机的时候，跑步机启动的速度不要太大，一般使用每小时8公里作用就足够了。随着每天的坚持，可以把速度上调至适合自己身体状况的时速。 二、立式健身车 注意事项： 1、健身车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。 2、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。 3、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不使用健身车。 4、健身时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。 三、多功能仰卧板 注意事项：标准的仰卧起坐是很有效果，做的时候要注意几个要领：伸展的时候尽量展平腹部，收腹的时候不要猛然的用力，在做的过程中尽量保证相同的频率到每组的结束，实在无力时不必强行起坐；一般一次活动做三组即可满足运动量；每组的次数若采用金字塔式数据，即第2组尽量比第一组多，最后一组筋疲力尽，感觉腹部肌肉有膨胀感为宜。
为什么减肥不能吃主食？
减肥不能吃主食的说法并不完全正确。主食是人体获取能量和热量的重要来源，如果完全不吃主食，会导致做尘配身体无法获得足够的能量和营养，从而影响身体健康。减肥伟展连需要控制总摄入热量，主食中的碳水化合物是提供影切安洲害下人体兄悄能量的重要包吃系基先致劳米进药来源，但过多摄入会导致热量过剩。因此，在减肥期间可以适当减少主食的摄入量，但不能完全禁止。此外，选体未治坚意必境择适当的主食也很重要。建议选择低GI值（血糖指数）的主食，如糙米饭、全麦面包等，这些食物可以缓慢释放能量，有助于控制血糖水平和饱腹感。同时也要注意搭限画按配蛋白质、蔬菜、水果等营养丰富的食物来保证身体所需营纯指养素的摄入。
中山28天减肥训练营
中山减肥夏令营分布中山市等地,是中山市具有一定影响力的减肥夏令营培训机构。中山减肥夏令营成就你的梦想之旅。学减肥夏令营就来中山减肥夏令营。
中山减肥夏令营是中山减肥夏令营的重点专业，中山市知名的减肥夏令营培训机构，教育培训知名品牌，中山减肥夏令营师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，欢迎你的加入。