湖州减肥训练营

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湖州减肥训练营封闭式

7 体位法分解：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然地向前向下，额头点低，放松全身，保持平稳地腹式呼吸。

第一步，首先收左腿于右臀部，再将右脚跨过左膝，让右脚放于左膝前方;同时脊柱挺直，端坐在床上。

大量喝咖啡使尿量增加，危害膀胱，可能会引起尿道感染。

方法：

3 眼镜蛇式

上狗式
双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。

2清晨几个简单有效的瑜伽减肥动作晨起瑜伽第一步：唤醒身体

2.双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。

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