衡阳南岳区减肥训练营一般多少钱

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5 转到极限处，保持这个姿势数秒钟;

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功效:锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。

躺姿，双腿放在墙壁上，双手放在身体两侧，使身体呈L字型，保持最少1分钟。

Tips：有效收紧腰及肚部松弛的肌肉，注意做动作时，要保持呼吸稳定。

“咱们就利用这个暑假好好运动，即健身又达到减肥。”爸爸用轻松的口气平息了我跟妈妈即将爆发的一场战争。

6 吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。

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