钦州减肥集中营
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钦州21天减肥训练营
量力而为
两腿并拢站立。双手放在下腰后部，手肘微微向后弯曲。
1 坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。
咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。
晨起瑜伽第二步：身体向后仰伸
首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。接下来使用前额触到双腿，但小心不要拉伤。双膝保持伸直。在身体前屈时呼气，在最后位置时收缩腹部，最大量地呼气。前屈式有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。还有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
PART 4-Step3
step1 坐直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。
如果坐在脚跟令你不舒服，可在大腿与小腿之间加一张毛毡作缓冲。
④重复12次。
钦州减肥训练营那家好
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