赣州封闭减肥训练营

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功效：促进肠脏蠕动，清理体内毒素，消耗侧腰的多余赘肉。

1、两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧

喝咖啡量要控制

那我还是不勾引你了。要不然你该得寸进尺了。

没征得别人允许之前，不可替别人的咖啡加糖或奶精，如果在别人家做客，不可擅自为自己或别人斟咖啡，因为这是主人的义务与权利。

4瑜伽入门指南不要空腹做瑜珈
在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势，最好空腹进行。最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

step3呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前。重复整套动作十次。

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