1、3月咸宁咸安区训练营减肥
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2、3月咸宁咸安区集中减肥训练营
Mary: I hear you, but you have to choose.
第二步：深呼吸，同时弯曲膝盖，做半蹲的坐姿，脚底均匀地承载全身重量。
功效：刺激全部脊神经，缓解背腰部疼痛、头痛，促进消化，减脂排毒。
第十步：上身往前俯下，右脚盘腿，脚掌贴在左腿的大腿内侧，双手抓住左脚的脚踝，身体慢慢往下，自然呼吸，保持5秒。
是一个很经典的姿势，双腿完全向两侧分开，非常锻炼大腿根部的肌腱。
第三步：放松身体，享受阳光
功效：紧实腰腹肌肉，抗拒老化，预防肥胖，增强免疫力，促进新陈代谢。
咖啡渣按摩瘦身法
用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。
热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
3减肥瑜伽动作婴儿式
1、双膝分开与肩同宽，跪坐在床上，脚背紧贴地面，挺直上身，双手自然垂下。
2、吸气，收紧腹部，吐气，上身慢慢向前伸展，双手随着身体向前伸直，直到额头贴到地面，双手完全贴着地面，手心贴地，闭上眼睛。然后慢慢呼吸，保持3个呼吸后，恢复到开始姿势。然后重复练习这个动作5次。
4腰部瑜伽减肥方法方法/步骤
找对喝咖啡方式
3、3月咸宁咸安区青少年减肥训练营
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